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晚上11点没睡算不算熬夜?那些经常熬夜的人,都“得到”了什么?

2019年10月29日3110第一健康百度已收录

  相信很多人都有过被家长催着睡觉的经历吧,自己也曾在心里暗暗许下很多次“誓言”:我今晚10点就要睡,9点就要睡,明天6点就起来跑步,可往往最后的结果是已经十一二点了,还抱着手机乐呵呵的,早上也是像是被封印在床上了一样,不想起。就这样日复一日的,再加上现在电子产品的普及程度,熬夜已经成了很多人的家常便饭了,但熬到多少点才算熬夜呢?那些经常熬夜的人,后来都怎么样了?大家最好早点了解,早点做出改变。

  

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晚上熬到几点不睡才算是熬夜?

  日出而作日落而息,是自然规律,况且我们一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,一个好的睡眠至关重要。一般来说,晚上11点没睡的就算是熬夜了,因为晚上11点-1点左右,是人体内肝经最为活跃的时间,这时候是我们身体进入睡眠的最好状态,此时不睡,就很难进入深度睡眠,11点前入睡,体内的毒素和垃圾等物质就可以及时地被分解代谢了,这就大大地减轻了身体的负担,身体也能得到更好的休息和修复。

  不过,11点不睡算熬夜是在正常作息下的,如果你是上夜班的,那么这种情况肯定不符合了,这就得看你的睡眠质量和睡眠时间了,对于那些晚上上班,白天休息的人来说,只要能保证相对稳定的睡眠时间、固定的睡眠周期,其实也算不上熬夜;或者是经常是过了11点之后才睡,但每天早上起得比较迟,睡眠时间很充足,相对来说也不是真正的熬夜,算是晚睡。

  而且不同的年龄段对于睡眠的要求也不一样,青少年正处于身体成长发育的关键期,一定要保证充足的睡眠时间,不要熬夜;老年人睡眠时间相对要短些,但也至少要保证有6.5个小时,成年人偶尔熬夜对身体健康没太大影响,但长时间的熬夜,你或就要承受以下几个后果了。

经常熬夜,对身体健康有什么影响?

  肝会受到很大的损伤,因为夜间是肝的最佳修复和排毒的时间,正常睡觉,体内的毒素和垃圾才能被及时的分解代谢,经常熬夜,身体长时间超负荷的运转,体内的毒素会越来越多,肝受到的损伤也会更大。

  皮肤会衰老得更快,视力也容易下降,尤其是对于女性来说,经常熬夜的人与同龄人相比更显老态,脸上更容易长斑长痘,而且很多人熬夜都是玩手机等电子产品,眼睛长时间的受到屏幕亮光的刺激,视力容易受到影响

  经常熬夜的人,精神状态也比较差,常常是兴奋地熬了一晚上夜之后,第二天萎靡不振的,这对日常生活和工作都有不好的影响。

  所以由此看来,在正常的作息情况下,晚上11点还没睡的就算得上熬夜了,不过也要因人而异,主要还要看你的睡眠质量和时长,而经常熬夜对身体的影响,相信大家也都了解了,所以建议大家最好能按时作息。

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