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我身边的人减肥成功了,真实的案例,和你分享一下

当下随着生活条件的改善,导致许多人肥胖,伴随着高血压、高血脂、高血糖,甚至还有其他疾病,生活不便,同时颜值形象也大打折扣,内心痛苦不堪。减肥、瘦身,成了胖子的目标,但“冰冻三尺非一日之寒”,胖起来容易,瘦起来难。我同学和同事的孩子减肥成功,方法也简单,与大家分享,希望能给想减肥或正在减肥的朋友一点启发。一个男孩260斤,在南京工作,别人给介绍女朋友,人家一看就嫌他太胖了,对他自尊心打击太大,他父亲是体育老师,刚退休,就去了他那里,帮他训练减肥,3个月,减到180斤。第二个也是男孩,本地,结婚后,体重由140斤急增到280斤,老婆嫌弃他,要求他减肥,没有办法只好照办,期间放弃多次,但又坚持,最后成功了,减到170斤。第三个是个女同胞,结婚25年,体重170斤,成了肥婆,自尊心受损,减肥 4个月,减到140斤。因为经常在一起,我发现他们减肥能够成功,是有共性的,方法说起来也简单,但做起来不容易,与大家分享,希望能给想减肥或正在减肥的朋友一点启发。

1.制定计划,确定目标。减肥不是一朝一夕的事,为了达到目的,必须制定一个详细的计划,包括总体计划、周计划、日计划,明确减肥目标。每天吃饭喝水吃水果,锻炼要达到的量,消耗多少卡路里。短期完不成的指标,不能强行减,不能以损害身体为代价。

2.态度坚决,意志坚定。减肥方法说起来就是三点,一是决心,态度坚决、意志坚定,不达目标不罢休,最忌反复,一旦放弃,则前功尽弃。二是科学,减肥要科学,不瞎减,要咨询专业人士,常规是管住嘴、迈开腿、多喝水。管住嘴少吃,早餐中餐科学配餐,能量够用即可,午餐后不再进食。食物以面食、蔬菜、水果为主,不吃少吃米饭、肉类等荤食。三是锻炼,早晨、下午、晚上,只要有时间就要锻炼,游泳、健身,直至能量消耗够了才罢休。一开始锻炼要在专业人士帮助下进行,学会后,自己可以单独训练。

3.避免减肥带来疾病。减肥容易带来副作用,因为体重急降,内脏器官一下子还不能尽快适应,往往会产生一些副作用,必要时做个体检,预防为主,治疗为辅,遇到特殊情况,可以暂停减肥行动。6

看似容易最奇崛,成如容易却艰辛。减肥要循序渐进,不可急于求成,要因人而异,坚强的意志力是核心,科学减肥是重点。减肥路上不会一帆风顺,如果没有毅力则很难成功,希望处在减肥路上的人们,坚持坚持再坚持,瘦身后风景会更美,自信心会更强。

我身边的人减肥成功了,真实的案例,和你分享一下  减肥成功 第1张

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