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减肥8个月的努力,女生减掉了64斤,3个改变让她减肥成功

随着健康理念逐步被大家所接受,越来越多的人开始对饮食减肥和健身运动感兴趣,其实只要你愿意做出尝试,那些看似遥不可及的减肥目标都可以一一实现。

今天介绍的女生名叫卡尼达,今年28岁。因为家族遗传的原因,她一直处于超重的状态,也正是因为如此,她总是被人嘲笑和欺负,但这没有激发她减肥的热情,反而让她吃的更多,希望用食物来对抗压力、抑郁、悲伤和愤怒。

减肥8个月的努力,女生减掉了64斤,3个改变让她减肥成功  减肥成功 第1张

奶奶的离世给了卡尼达巨大的触动,奶奶本身年纪大了,也有一定的健康问题,医生建议她改变不良的饮食习惯,可奶奶总是固执己见,还是一意孤行,最终加重了病情。卡尼达也意识到如果自己不改变,就会走同样的路。

卡尼达曾经常识参加了一个减肥瘦身计划,也一度减重了大约73斤。但后来因为搬家,她的健身训练计划也暂时搁置,体重也不出意外地开始反弹。

减肥8个月的努力,女生减掉了64斤,3个改变让她减肥成功  减肥成功 第2张

2020年2月,卡尼达开始下定决心改变自己的生活方式。她尝试了一个低碳水化合物和间歇性断食饮食计划,在经过几种方法的尝试之后,这样的组合最让她感到舒服。

卡尼达的饮食计划就是每天吃2顿饭,即6个小时的时间内吃东西,其余的18个小时完全断食。这对她来说是最为有效的,但每个人的接受能力本身不同,如果你想要尝试一定要听从专业人士的意见。

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除了控制饮食之外,卡尼达也开始进行健身锻炼,每周5到6天去健身房做有氧运动。现在的她是一个名为“减肥训练营”的一员,该训练营以四周为一个周期进行训练,包括耐力、力量、敏捷性以及间歇性训练。她很喜欢这样的训练方式,一是因为训练强度能够适应,二是因为和大家一起,让她感到动力十足。

经过8个月的努力,卡尼达成功减重64斤。她改变的不仅是自己的身材和状态,更是自己的气质和心理,她感受到从未有过的自信,可以更加积极乐观的面对生活,这就是减肥带给我们的神奇意义。

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减肥除了健身,饮食也很重要!减肥不知道如何吃的,可以看下以下专栏,推荐新手减肥必学的一些饮食窍门,限时1折。

对于卡尼达来说,三个改变对她的整体减肥产生了巨大的影响,她也希望能和大家分享一下。一是改变了对于食物的看法,食物只是为了填饱肚子,而不应该成为宣泄情绪的路径,她开始以这句话作为座右铭,那就是“吃饭是为了活着,而不是活着为了吃饭。

二是开始专注于营养,对于自己的饮食计划她也不是一成不变,而是通过对营养学进行研究,保证足够的营养摄取,希望自己的减肥之路可以事半功倍。

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三是减肥只是为了自己。树立一个减肥的目标,同时为了实现这个目标而不懈努力,只有这样你才能发自内心地投入和努力。记住你从不是为了别人减肥。如果坚持下去实在有些困难,不妨给自己设定一个个小目标,达成目标后就给自己一定的奖励,那时候你就会有前所未有的成就感,不信就试试看吧。

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—贵在坚持—

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