Skip to main content
 第一健康 » 育儿

怀孕后怎么吃才健康?饮食搭配从这4个方面入手,会吃比多吃有用

  每一位女性成为母亲的道路都是艰辛的,其他事情尚且不提,就单单是生宝宝这件事,就让准妈妈们吃尽了苦头。

  俗话说:“怀胎十月,一朝分娩。”怀孕期间准妈妈们不仅要考虑自己的各种特殊需求,还要顾及肚子里宝宝的各种要求,稍有不慎,就会产生大麻烦。尤其是饮食上,“吃什么?”常常让准妈妈们头痛不已。

  自己喜欢吃的吧,宝宝不喜欢;宝宝需要补充的吧,自己没胃口;好不容易有个自己和宝宝都喜欢吃的,还常常反胃难受。

  


  更不要说想要长胎不长肉,保持好身材的准妈妈们了。一句话总结:准妈妈们在饮食这方面,真的是太难了。

  阿冉怀孕已经有三个月了,起初孕吐反应还不明显,现在是一天比一天严重,不管吃什么,过不了多久胃里就一阵翻腾,然后刚吃进去的东西就被糊里糊涂地吐了出来。

  别人都是没胃口吃不下,她倒是啥都能吃,啥也吃得下,可是再怎么能吃也经不住这么个吐法呐。

  后来公公婆婆找了一位当地有名的老中医,开了一副食疗的方子,说来也神奇,方子里一味中药也没有,净是些常见的水果蔬菜,鸡鸭鱼肉啥的,可按这个方子吃了一段时间后,阿冉的孕吐反应几乎消失了。

  


  不仅每天反胃的次数越来越少,而且食欲也没有受到影响。一家人都说,老中医的这个方子是祖上传下来的,怪不得效果这么好。

  实际上,老中医的方子并没有那么神奇,只是因为上面的每一个食物搭配都遵循了孕期饮食的注意事项,所以才会有这么好的效果。

  那么,怀孕期间怎样吃才能万无一失呢?其实很简单,只要满足以下4个方面就可以啦。

  一、饮食多样化

  挑食是个坏习惯,这点对任何年龄段的人来说都是毋庸置疑的,对于准妈妈们更是如此。虽然很多时候总会有些自己不想吃却不得不吃的东西,但转念一想,可能你不爱吃的正是宝宝所急需的呢?

  毕竟对于怀孕后的人来说,那可是“一人吃两人补”呐。

  


  一定要注意饮食多样化,避免偏食,挑食,蛋白质、微量元素,膳食纤维、维生素等等,这些东西可不是一种食物就能包办的,为了宝宝的健康,也为了自己的身体能跟得上消耗,各位准妈妈们可千万不要挑食呀!

  二、不要尝试刺激性食物

  虽然老人们常说“酸儿辣女”,但这也只是先人的经验之谈,可千万不要因为这四个字就放心大胆地去吃那些酸性极强或极其辛辣的食物,这是万万不可的。

  尤其是对于刚刚怀孕不久的准妈妈们来说,这类过酸过辣的食物会消耗肠道内的水分,进一步说,会导致胃痛和便秘。胃痛会影响肠胃消化与营养吸收;便秘的后果则更为严重,孕妇用力导致子宫内胎儿的受压增大,轻者会引起胎动,严重者甚至会导致早产。

  日常生活中刺激性的食物不少,准妈妈们一定要注意,山楂、螃蟹、还有一些放辣椒比较多的菜肴都是不可尝试的。

  


  三、尽量不吃含有添加剂的食品

  随着食品化学的发展,很多生产商为了使食物的味道更加可口,或多或少都会放一些添加剂在里面。这些添加剂的种类和用量都是经过食品安监局检测合格后才会投入生产的,对人体是无害的。

  但是,这些添加剂对准妈妈们肚子里的胎儿并不是毫无影响的,有些添加剂甚至是导致胎儿畸形和流产的危险因素。

  因此,怀孕期间的饮食一定要格外注意,不仅要营养均衡,也要严格筛选,尽量避开那些含有添加剂的食物,例如超市里的各种罐头,最好不要吃,如果实在想吃,也要挑选那些添加剂的种类和含量最少的购买。

  


  四、多向医生询问,确保万无一失

  很多老人在照顾孕妇时都是根据经验搭配饮食,这样很容易出现问题,因为很多食物平时都是对身体极有营养的好东西,但孕妇情况特殊,许多地方都需要考虑到。

  稍有不慎就会引发严重问题。另外,网上的信息也有很多来源不明,不可轻信。对于那些拿不准的食物,最好先询问一下妇产科医生再做决定,千万不要不懂装懂,否则一旦出现问题,追悔莫及。

  以上就是今天的全部分享,希望能对各位有所帮助。怀胎十月,着实不易,真心祝愿各位准妈妈们都能有一个好“孕”气。


评论列表暂无评论
发表评论
微信