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 第一健康 » 未命名

来聊聊成功的减肥心得

  这个话题的帖子我也不知道要归到哪个版面。如果不适合这个版面,还请版主帮忙挪挪了。

  时光飞逝,转眼已经到了容易发福的而立之年。这个年龄若是胖了,就注定一发不可收拾。不像二十几的姑娘,胖的快瘦的快。稍微节食运动下立马就能瘦下来。所以不同的人要用不同的减肥方法,若是盲目乱减,最后还比原来更胖了。

  开这个贴,就是想征集更多成功的减肥方法。这样大家可以从中找到最适合的一种,从而成功减肥,做个美丽动人的窈窕淑女。

  先说说自己。曾经试过节食减肥,相比这招大部分妹子都试过。对于我这个不吃饭会死星人来说,绝对是个煎熬。因此我只能做到晚餐不吃。但即使是这样,依然没能坚持多久。一个月下来瘦了些后,就又开始恢复晚餐制。结果就是比原来更胖。管不住嘴真心要命!

  本人是属于胃比较大的,从小只要吃点东西,胃部就特别凸出。姑娘时期腰细没小肚,看去身材还不错。如今是没腰身小肚大,加上胃部凸出整体发福,看上去简直不要太大妈型。所谓一胖毁所有,一瘦变女神。因此我又开始了减肥之路。这次是下定决心那种呐!

  其实减肥方法大同小异,就是长期坚持节食加运动,缺一不可,没有捷径可走。不同的是怎么节食,运动多长时间,选择哪种运动方式,这就要因人而异了。我胃部大,食欲就比较大。想要减肥首先就要缩小自己的胃。于是我整出了闲置已久的榨汁机,每天榨不同的流食。把五谷豆类煮熟,然后再打成糊状。这样既有营养也好消化,还有饱腹感。晚餐基本不吃。每天早上到公园快走一个小时,有的时候精神好也会多走两圈,但至少要保持在一个小时。每晚仰卧起坐适当,看自己的体力决定。本人腰不好,按理是要避免做这运动的。但由于胃部不够紧致,所以必须做仰卧起坐来锻炼腹肌。因此这项运动就是尽力就好,能多少就多少。哪位妹子有更好的锻炼腹肌的瘦腰身的有效方法,也可说出共享哦。

  这样坚持了几天,某天早上突然感觉头晕恶心想吐。开始以为是感冒了,吃了药睡了一觉后,还是如此。于是就寻思着会不会是减肥的缘故。几天都以流食为主,没吃米饭造成的。女人一旦过了三十,多半都会气血不足,减肥其实是件很耗气的事。加上突然比从前少吃很多,开始犯晕也正常。

  于是那天中午,我就开始吃少量的米饭,晚餐还是不吃。果然两天后,头晕恶心的症状渐渐消失了。对于我这个年龄段的女性来说,减肥真心难。要保证营养,保证运动量,同时还要少吃。即使这样,见效的时间也很慢。毕竟代谢功能比较慢。半个月下来,胃部平坦了些,饭量也比从前小了很多。从前吃一碗饭才感到饱,现在吃半碗就饱了。

  总结下自己的减肥方式。尽量以流食为主的同时,还必须进食少量米饭,晚餐不吃,坚持适当运动。这样既可以保持身体健康,还能慢慢减去赘肉。过程会比较漫长一些,重点在于坚持和保持。我这个年龄段的女性,减肥不可太心急,因为身体素质不比从前,操之过急反而容易垮。

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