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 第一健康 » 未命名

减肥成功后的你真的开心吗?

我现在正处于减肥阶段,20几天减掉了7.5斤,每天早上看到体重秤上减小的数字,还是蛮开心的。我算不上是大基数,再加上我饮食控制和运动,就会掉秤明显一些。接下来就分享我的减肥方法吧。

1.吃。早上是跟着家里一起吃,但是不会吃油炸的,比如油条。早上通过喝一碗大米粥满足一天的碳水。中午吃蛋白质多,比如吃豆腐,鸡胸肉,鸡蛋等高蛋白的食物,切记如果要吃鸡一天最好不超过2个,再搭配低热量蔬菜,炒的时候少油少盐,但是不能太淡了,要不然可能会因为没有满足自己身体和口腔所需的盐分而暴饮暴食或者脾气暴躁。晚上的话,我是喝汤的,西红柿汤,海带豆腐汤,冬瓜蛤蜊汤,我喝的是这三种,因为我还没找到别的适合我的注意量,晚上的汤的话就光加盐调味就可以了。

2.运动。我喝汤的原因是为了补充晚上运动的水分,但是喝完汤之后我还会在喝水,这个根据每个人的情况定,建议运动前一个半小时喝完水。运动时间小口补充水分。我晚上运动40分钟,放松20分钟一定要放松肌肉要不然第二天肉会疼,还会粗腿。我不喜欢干运动喜欢跳尊巴。

以上就是我的分享,此外我不吃零食,想吃自己做。

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