Skip to main content
 第一健康 » 男士健康

对于男士来说,什么减肥方法又快又好还不反弹?

告诉你一个好消息和一个坏消息。

好消息是男生减肥要比女生的难度小。

坏消息是无论男女,都不存在不反弹的减肥方式。

为什么说男生的减肥速度会快一些呢?

原因就在于男生的肌肉含量天生比女生高很多

同时男生的脂肪含量相对低

这都归功于睾丸酮的作用

睾丸酮可以有效的促进人体的肌肉合成,力量增长以及遏制脂肪的增加。

因此

在体脂含量相同的情况下,每天运动时间和强度也相同的情况下,男生的减脂速度比女生快50%都是有可能的。

所以减肥对你而言并不是太难的事情

你看很多女生减肥都能成功了,你还担心什么呢?

对于男生而言

最快的减肥策略是有氧和无氧结合完成

每周安排6个训练日

其中4天有氧训练

每次40分钟,不是特别超重的话,推荐跑步是比较大众,而且效果好的方式

然后剩余的两天完成无氧训练

其中一天必须是深蹲,这是对减脂和增肌效果最好的项目

另外一天可以在背部训练,胸部训练以及核心训练中任选

这个计划比较艰苦,但是2个月内必然见效

再说说减肥反弹的事儿:

减肥,原则是把脂肪细胞里边多余的能量消耗掉

但是脂肪细胞一个都不会少

那么也就是说

你在减肥成功以后,脂肪细胞是干瘪的

然后你在未来的日子里,每天保持轻度的训练,不酗酒不暴食

就能一直维持比较好的身材

但是做不到,还是会反弹

只不过运动减肥后的反弹速度,是比较缓慢的

希望有帮到你。

对于男士来说,什么减肥方法又快又好还不反弹?  男士健康减肥方法 第1张

评论列表暂无评论
发表评论
微信