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43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第1张

作为明星,要维护公众形象,对自己的身材管理可谓十分上心,减肥可以说是大多数明星为之奋斗终生的事业。最近黄晓明晒出自己的照片,让许多网友感到眼前一亮,身穿黑色的大衣的黄晓明,整个人跟之前相比要消瘦不少,五官看起来更加立体,轮廓也更加清晰,看上去又年轻帅气了许多。被拍照片时,黄晓明正在默默地啃着一个苹果,从几张啃苹果的照片来看,黄晓明姿态非常十分优雅,尽显偶像艺人的高颜值和涵养。

很多网友纷纷感叹,这还是那个以"油腻"著称的黄晓明吗,简直和20多岁的帅小伙没什么区别,颜值重回28岁。

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第2张

据悉,黄晓明是为了新电影中的角色,在拍摄过程中,为了更贴近人物形象和设定而努力减肥20斤,可谓相当敬业。而当粉丝问到黄晓明的减肥秘籍的时候,他将自己的一日三餐的“菜单”,通过手写的方式晒到了网上,早餐吃空气,午餐喝水,晚餐是柔和的月亮,非常幽默风趣。虽然这个“减肥食谱”是开玩笑的,但我们可以一起来看看黄晓明平时吃的减肥餐都有哪些吧。

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第3张

黄瓜+牛油果+口蘑+炒蛋

这一道减脂餐里,除了鸡蛋提供蛋白质,其余都是低脂的素菜,有黄瓜,牛油果和口蘑,做法比较清淡少油,黄瓜和菌菇焯水后撒上一些黑胡椒碎就搞定了。牛油果减肥吃真的非常不错,牛油果含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平,且饱腹感强,也是健身达人们常吃的水果。

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第4张

豆腐+金针菇+香菇+海鲜菇+鱼豆腐+土豆+鱼丸

这一锅汤里面食材挺丰富的,但其实都是素食,主要要有豆腐、海鲜菇、金针菇、香菇、鱼丸以及土豆,口感清淡而不油腻。我们都知道,豆腐等豆制品含有植物蛋白,为了防止肉类的过度摄入,用豆腐替代部分肉类还是可以的。

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第5张

鸡胸肉+水煮西兰花+海参+莴笋

西兰花加上鸡胸肉的吃法是很常见的减脂餐,坚持吃还是很有用的,因为西兰花热量是很低的,比起一般的蔬菜,西兰花的饱腹感要强一些;鸡胸肉用于减肥大家都知道的,而且因为热量低又是荤肉,自然是减肥的首选,而海参属于高蛋白食品,所含有的脂肪糖是比较少的,搭配西兰花就是绝配,荤素结合,还能够增强我们的体质,降低我们体内的脂肪含量。

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第6张

芹菜+水煮鸡肉+蔬菜

芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质,可以增加胃的饱腹感,由此可以避免减肥过程当中的饥饿感,而水煮的鸡肉提供蛋白质,作为午餐来说,清爽无负担,又饱腹感十足。

43岁黄晓明瘦了20斤,看了他的减脂食谱,网友:我还是胖着吧  男士健康减肥食谱 第7张

以上就是今天跟大家分享的有关黄晓明的减脂餐,很多网友纷纷表示“太狠了做不到”、“我还是选择胖着吧!”黄晓明43岁了,为了拍戏工作,身材维持这样真的太不容易了,看来想要减肥成功,自律真的非常重要,相信他能带给大家更好更精彩的作品。

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