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给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了

大家好,我是果儿,说到老公减肥,真是一个漫长的过程,刚认识老公时老公还挺瘦,结婚后由于工作的原因,老公变得越来越不喜欢运动,而且老公饭量大,慢慢的个子不高的老公,挺着个大肚子,由原来的110多斤涨到了160多斤,年轻时倒也没觉得什么,但随着年龄的增长,身体出现了各种问题,在我的多次劝说下,老公终于决心要开始减肥了。

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第1张

说到减肥,首先要从饮食开始,其次就是运动,运动这一块只要老公在家有空闲时间,我都会动员他早上起来跑步,晚餐吃完饭后再出门散散步,但是在饮食上老公要坚持下来真的很难,因为老公的饭量真的很大,一开始我给他做的减肥餐,吃了没多久就会很饿,后来通过饮食上的慢慢调整,现在老公的饭量基本上控制了下来,老公也说,终于不再挨饿了,体重也从最初的160多斤降到了现在的130多斤,目前还在努力中,下面就给大家分享一下我给老公准备的5道减肥餐,看看吃的啥。

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第2张

一、【鸡胸肉+生菜+黄瓜+青辣椒】

这道减肥餐里用生菜叶打底大半根黄瓜,还有一块鸡胸肉,一根青辣椒,老公喜欢吃辣椒,属于没有辣椒吃不下饭的那种人,青辣椒清洗干净切块用盐腌制一下就可以了,鸡胸肉清洗干净,加入料酒,姜片,奥尔良腌料腌制,腌制时间越长越入味也越好吃,腌制好的鸡胸肉连汤汁一起倒入平底不粘锅中,中火边煮边收汁,再用小火煎至鸡肉熟透即可,这样做出来的鸡胸肉无油低脂,但香辣入味很好吃。

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第3张

二、【鸡腿肉+芋头+黄瓜+小青菜+西兰花+苋菜】

之前没有加主食,主要是肉和蔬菜,老公觉得不扛饿,这一餐就加了一个清水煮芋头当主食,芋头是清洗干净后煮好撕去皮比较方便,生的去皮后煮手会痒,青叶菜,西兰花,苋菜都直接焯水捞出,焯水时锅里放了少量盐,鸡腿肉是自己在家里做的卤鸡腿肉,一次性卤上一些,分餐慢慢热来吃挺方便,最后在配上一根生黄瓜即可。

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第4张

三、【鸡胸肉+鸡蛋+生菜+小青菜+西兰花+豆芽+黄瓜+青辣椒】

这一餐看起来份量多,其实真正扛饿的只有鸡胸肉和水煮荷包蛋,鸡胸肉同样采用奥尔良腌料腌制后,无油烹饪出来的,小青菜,西兰花,和豆芽同样采用清水煮,再配上一小碟用盐腌制的青辣椒搭配着吃,也很开胃。

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第5张

四、【7色糙米+孜然鸡胸肉+冬瓜+西兰花】

之前很长一段时间给老公配的减肥餐都是蔬菜比较多,肉类食材以低脂鸡胸肉为主,但主食吃得比较少,所以老公经常扛不住饿,忍不住会加餐,慢慢的我开始每餐给老公加主食,不过不是精细大米饭,而是杂粮谷物,鸡胸肉切成块,用盐,料酒,姜、生抽拌匀腌制,平底锅少刷一点油倒入腌制后的鸡肉块,煎至熟透出香味,最后撒上辣椒粉,孜然粉,葱拌匀即可,冬瓜切成条,锅中煮熟捞出沥干水分,锅中刷少量菜籽油,锅热后倒入蒜蓉和红辣椒丝,中小火炒出香味,倒入冬瓜条翻炒均匀,调入适量生抽,盐调味最后撒上葱花即可,最后再配了点白水煮的西兰花。

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第6张

我发现自从老公的主食开始吃杂粮谷物后,再也没有说过饿了,每餐的总食材量也控制得很好,粗粮主食基本上都控制在一个拳头那么大,而且配菜总量也减少了,关键是老公吃完后,直到下一餐也不会有饥饿感 ,所以老公晚餐现在基本上不吃主食,只吃点蔬菜水果,我给老公吃的这款杂粮主食是七色糙米,由 黑小麦,白糙米,黑米,燕麦米,黑糯米,红米和荞麦米搭配组合而成,保留了谷物的营养价值,多种杂粮科学配比,营养更全面,高膳食纤维,饱腹感强也抗饿,分享给大家,需要的朋友可以点击下方商品卡下单:

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第7张

五、【鸡蛋+黄瓜+生菜+西兰花+火龙果+青辣椒+鸡蛋】

蔬菜水果加鸡蛋的搭配,一般都是早餐吃或晚餐,不过早餐还会配一杯牛奶,晚餐则会减少一个鸡蛋,蔬菜水果也会时常换一换,以上就是我给老公准备的5道减肥餐,基本上都是少油低脂,杂粮当主食,增加饱腹感,再配上蔬菜水果和肉类蛋白质,老公现在的食量也在慢慢变小,不得不说七色糙米还是起到了很大帮助的,如果你正在减肥期,只要营养均衡,食材烹饪时采用少油低脂,适量搭配粗粮为主食,再加上运动,减肥也会很容易哦~

给老公准备的5道减肥餐,老公:终于不再挨饿了  男士健康减肥食谱 第8张

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