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小伙2个月减肥45斤!每天跑步15km+4000个跳绳,奶茶火锅烧烤全戒

今天,萧山一小伙在萧内网App分享自己的减肥经验,引发网友热议。

小伙身高171.5,两个月减肥45斤,从4月份的180,瘦到了现在的135斤。

饮食方面,每天早上2个鸡蛋,午餐一拳大小的米饭,晚餐2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。

运动方面,工作日每天跑步15000米+4000个跳绳,双休日20000米+4000个跳绳……

首先,我先说下我的减肥日常,在给大家说总结,目前我的饮食起居如下:

饮食:

早餐:2个鸡蛋+500ml左右的矿泉水,我通常现在都不喝奶,别说全脂奶,脱脂奶目前也不喝了,早上目前不会摄入关于淀粉类的食物;

午餐:菜我是正常吃的,没有刻意的去挑拣,但是不吃带肥肉和高油的食物,一拳大小的米饭,下午参插喝1000ml的水,不过也经常没喝到;

晚餐:2个鸡蛋+一条黄鱼或者一盘虾或者牛肉,总之晚上就是高蛋白为主,有时候会学抖音做减脂餐,不摄入任何淀粉类的,偶尔来根玉米吧。

运动:

早上:5000米+2000个跳绳,双休10000米+2000个跳绳

晚上:10000米+2000个跳绳

小伙说,没减肥之前,自己身体已经有些顶不住了:脂肪肝、高尿酸、肌酐……好在现在指标都下来了。

8点上班,4点半下班,小伙早上5点起来就开始跑步,每天大概锻炼两个半小时。

小伙说,减肥的60多天,自己没有碰过烧烤和火锅。

小伙2个月减肥45斤!每天跑步15km+4000个跳绳,奶茶火锅烧烤全戒  男士健康减肥 第1张

两个月狂减45斤,小伙的自律能力让人钦叹。

但需要注意的是,快速减肥也可能导致血脂异常、代谢失调、横纹肌溶解等问题,女性还可能月经失调,甚至闭经。

总之,减肥不可急于求成,不可盲目。一定要营养均衡、适量运动、健康减肥。

小伙2个月减肥45斤!每天跑步15km+4000个跳绳,奶茶火锅烧烤全戒  男士健康减肥 第2张

看完帖子,不少网友说,小伙的毅力实在让人佩服,但自己还是做个愉快的胖子吧。

网友@禁区:你这饮食,不运动也能掉这么多。

网友@若夏:自律永远是最好的一门课,少吃多运动。嘴上天天高喊减肥的人也是最没行动力的人,反而小部分得了经验默默无声实际行动的都是减肥成功的人。

网友@小爷bbb:牛啊一天跑15公里。

网友@hikaru:收藏了就当我看了吧。这个跑步量真了不起,最多跑个三公里,还是隔天,回家还有爸妈晚餐这个拦路虎,要是自己做饭就好了,然而感觉结婚后我是没有厨房控制权的,家长都让别碰的。但是就是想吃简单点,偶尔好一点就可以了啊。好难。

网友@期望未来:实在迈不开腿啊。

网友@流浪蒲公英:2000个跳绳直接劝退了我。

网友@言希:太厉害了,向你学习。

网友@女神经怎么了:这个运动量和食量,我还是做个愉快的胖子吧。

网友@小不点:自律很重要,厉害了。

网友@酸菜鱼没有酸菜:我现在也是180多斤,年底就要结婚了,看了你的帖子,我更加有动力减肥下去了,也为了多分泌多巴胺,这段时间过得太苦了。

网友@隐形的邂逅:吃我可以做到,但是这个运动,真是太可怕了,我连800米都跑不动。

小伙2个月减肥45斤!每天跑步15km+4000个跳绳,奶茶火锅烧烤全戒  男士健康减肥 第3张

来源:萧内网萧山论坛

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