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看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤

俗话说,四月不减肥,五月徒伤悲。如果你的体重和现在的温度一样,只升不降,那今天的推送可别错过哦!

最近,明星尹正的吃播节目在网上火了,连吃了三周减脂餐的尹正,脸肉眼可见的小了好几圈呢,人也精神了许多。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第1张

老话说“三分练,七分吃”,在减脂过程中,吃得对,才是瘦下来的关键。很多人吃减脂餐都喜欢用水煮的方式烹饪,其实我觉得水煮并不好,我更倾向于尹正的减肥方式,每一餐不仅吃得饱,而且吃得好,让自己非常开心。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第2张

尹正的减脂餐多数不是水煮,而是采用焖的方式,因为蔬菜中最重要的营养成分,除了膳食纤维之外,就是维生素和矿物质,其中维生素C和维生素B是水溶性的,水煮很容易带走蔬菜中的营养,相反用焖的方式可以避免大量接触水分,又是在低温的情况下烹饪,口感无限接近烤菜的口味,也难怪尹正那么爱吃焖菜。

看了尹正的减脂餐,我忍不住模拟了一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤。下面我给大家分享一款低脂低卡焖菜的做法,简单好做又好吃。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第3张

----【虾仁杂蔬焖菜】----

食材:玉米半根 胡萝卜半根 西兰花小半朵 莴苣半根 荷兰豆1把 大虾12只

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1,大虾剥壳洗净,加入料酒,胡椒粉,生抽,拌匀腌制10分钟。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第5张

2,西兰花洗净切小朵,胡萝卜,莴苣去皮切成条状,荷兰豆撕掉两侧的老筋,玉米取粒。

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3,热锅放少许油,下入虾仁炒至变色。

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4,加入玉米,胡萝卜,西兰花,莴苣,荷兰豆,翻炒几下。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第8张

5,盖上盖子,小火焖3~5分钟。这是我最近新入手的七彩叮当小煮锅,平时煮煮面,煮煮汤,随便煎个蛋或者炒个简单的菜,真的很方便,特别适合做一两个人的饭菜。小小一个锅,非常轻便,却可以煮,蒸,煎,炒,炖,一锅多用,操作非常简单。无论烹饪什么东西都很快速,还是陶瓷油涂层,不会粘锅,也很好清洗。这道菜,我一滴水都没有放,做出来的焖菜不干不糊,色泽鲜亮,清香脆爽,好看又好吃。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第9张

6,开盖,撒上少许胡椒粉和海盐,就可以出锅了。这样做出来的焖菜,原汁原味,清甜爽口,特别好吃。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第10张

午餐,一盘虾仁杂蔬焖菜,再随便搭配一点水果,一杯牛奶,低脂营养又好吃。如果你正在发愁怎么减肥,不妨试试尹正的方式,另外也不要忘记保持运动哦,两者搭配才能很快瘦下来。

看了尹正的减脂餐,忍不住模拟一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤  男士健康减肥食谱 第11张

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