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简单瑜伽动作 男士瑜伽减肥动作原文转自:www.jkjfff.com(转载)

  相关标签:减肥方法 减肥 瑜伽 

  一说起瑜伽,大多数人认为是女性的专利,其实也有适合男士的瑜伽。那么对于一些工作繁忙的IT男来说练习瑜伽有哪些好处呢?多练瑜伽可以减肥的,对于男性来说,瑜伽也可以起到很好的健康减肥效果。人人减肥网减肥药排行榜小编给您介绍3款适合男士长期练习的减肥方法--瑜伽。

  单臂支撑式

  功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

  牛头式

  功能:舒缓肩颈酸痛,改善手脚僵硬,令脊椎保持挺直,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

  1.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁,脚掌靠近臀部两侧。

  2.脊椎保持挺直,双脚膝盖要对叠在一起。

  3.左手向后放在上背,右手上举向下向后弯曲,双手互相扣住。

  4.眼睛注视前方一点,维持3-5个腹式呼吸。

  5.放松,复原。左右换边再做一次。

  B.改善消化功能

  展臂式

  上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

  男士练瑜伽入门有诀窍

  因为瑜伽动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男士的柔韧性没有女性好,所以在开始入门时不是很快,但随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平。

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