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42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始

前几天,黄晓明凭《烈火英雄》获得百花奖最佳男主角,又一次进阶为影帝。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第1张

之前,黄晓明屡次被说“油腻”,而现在清瘦了一圈、不再那么浮夸的他,明显去油成功了。

为了塑造电影中的角色,呈现更好的荧幕效果,自称易胖体质的黄晓明,时刻不敢松懈身材管理。

对比那些不到四十就腆着啤酒肚、满脸横肉、早已放弃形象的中年男星,黄晓明可以说是很专业了。

看了他经常晒在社交平台上的减肥食谱,我才知道:成年人要戒掉油腻,就从适当的禁欲开始。

减肥食谱一:黄瓜+炒蛋+牛油果+菌菇。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第2张

简单的黑胡椒、盐调味,保持了蔬菜最本身的美味,牛油果提供丰富的不饱和脂肪酸,炒蛋提供蛋白质,搭配均衡营养。

减肥食谱二:冻豆腐+金针菇+香菇+豆泡+白萝卜+鹌鹑蛋。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第3张

简单的关东煮汤料,炖上一锅营养美味的蔬菜,作为晚餐来说,清爽无负担,又饱腹感十足。

减肥食谱三:水煮西蓝花+海参+花菜+鸡胸肉+清炒莴笋丝。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第4张

好的减脂餐,既要兼顾营养和美味,又要补充人体所需足够的蛋白质。

重口味、重油重盐的垃圾食品虽然好吃,但经常吃只会让健康受损、身材走样。

把自律变成一项可以长期坚持的习惯,吃清淡、保留食物本真味道、提供丰富营养的餐食,才能让你获得更长久的快乐。

01

自律成长

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小椰子:作家严歌苓说过:你懂得了自律,所有的困难都不算什么。更重要的是,当你变得高度自律以后,人生失败的风险就会不断降低。

真正优秀的人,早已将自律融入到每天的生活方式之中。对于他们来说,这种生活不像苦行僧,而是一种例行习惯。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第6张

小椰子:著名投资家查理·芒格,任何时候都携带一本书。他说:“我手里只要有一本书,就不会觉得浪费时间。”

现代人焦虑的核心,是未来充满不确定性,个人缺乏对抗脆弱的能力。而读书,不断实现认知升级,就是人类反脆弱的强大武器。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第7张

小椰子:卡耐基说:每个人都是一本耐读的无字天书,都面临一场精彩的大戏,必须尽量地演绎好,因为主角就是你。

在那没有预案、没有提示的道路上,只有凭着良知、凭着智慧去摸索属于自己的那片天空。

02

学习精进

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小椰子:看过这样一句话:有的人二三十岁就停止了成长,再往后只是年龄的增加,有的人六七十岁了还在不断解锁新技能,每一天都过得光芒万丈。

时刻保持好奇心,用好奇心对待这个世界,终身学习,才是别人抢不走的竞争力。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第9张

小椰子:桥水基金的创始人达利欧说过:“我阅人无数,没有一个成功人士天赋异禀”。

什么是真正厉害的人?不是某一个决策灵光一现,非常厉害,而是无数个可能普通的决策不断进化,最后成为一个不断输出最优决策的牛人。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第10张

小椰子:每个人的成长轨迹是不一样的,哪怕你复制你看到的成功人士的一切行为,也未必会有他那样的成果。

找准自己的节奏,不陷入幸存者偏差,才是最好的方式。

03

与人为善

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小椰子:三观不同,不必硬融。不做无用之功,不讲无用之理,是人生的一种大智慧。

一辈子不长,与其在不值得的人身上浪费时间,不如努力去充实自己,种下梧桐树,引得凤凰来。

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小椰子:有多样性,文明才得以延续和演化。

我们无需为人与人之间的差异和不同而担忧,更没有必要看不惯而心生埋怨甚至愤怒。尊重别人的活法,是每个人基本的修养。

42岁黄晓明公开减肥食谱:成年人戒掉油腻,从禁欲开始  男士健康减肥食谱 第13张

小椰子:有句话说:理解别人,比审判别人更快乐。

世上没有两片完全相同的树叶,更没有想法完全一致的两个人。

真正的成熟,是允许他人存异,不必勉强求同。

整理者:小椰子,精读主创,人生必须活得swag一点。

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