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吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?

哎呀,春光乍现,“小肚腩”要藏不住了!

节食,扛不住饿,无肉不欢啊!

一日三餐哪一餐都舍不得呢,

不吃饱怎么有力气减肥呢?

同济大学附属东方医院心衰专科主任医师,康复医学科学科带头人“范博谈心”的主讲人范慧敏博士用自己的健康减重计划验证了一种“靠吃”瘦身的方法,有效地证明了一个理论:吃得好,营养丰富和减重并不冲突,合理的搭配更有利于减重!

我们来看看他的日常三餐↓↓↓

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第1张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第2张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第3张

早餐

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第4张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第5张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第6张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第7张

午餐

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第8张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第9张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第10张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第11张

晚餐

牛奶、鸡蛋、牛排、蔬菜、水果、坚果……每天都在

吃!

我们来看看他的健康数据

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第12张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第13张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第14张

吃得越“好”,瘦得越快!这些“健康菜谱”你学到了吗?  男士健康减肥食谱 第15张

范慧敏说:“最开心的是‘小肚腩’没了!体脂下降了。”作为一个呼吁心脏健康的专家,他认为“腹型肥胖”是“万病之源”。

脂肪,按位置不同分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪遍布全身,俗称“全身胖”,特点是能“捏”起来;内脏脂肪围绕在胃、肠、肝、肾等腹部器官周围,特点是“小肚腩”,“捏”不起来,只能“一大坨”整个儿“搬”起来。“小肚腩”可不是一团沉默的脂肪,它们会释放信号,促进巨噬细胞增殖、活化。

健康状态下,机体通过产生胰岛素,让血液中的葡萄糖进入组织细胞中转化为能量利用。然而,激活的巨噬细胞会阻止这个过程,导致身体对胰岛素没有反应,也就是胰岛素抵抗,葡萄糖没有被利用,继续留在血液中,浓度不断升高——这就是糖尿病了。

内脏脂肪堆积更容易使肌体处于慢性炎症状态,导致脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。

所以说,“皮带越长,寿命越短”。

范慧敏体验的体重管理计划最大特点就是无需节食,无强运动!

每日均可摄入鱼虾、瘦肉、蛋奶类及蔬菜、水果、坚果等。

无需增加运动量,吃得好,吃得饱,还能瘦!

通过科学的膳食搭配就能——有效减重、控制心血管病高危因素以及保护心脏。

这是怎么做到的呢?

追本溯源↓

肥胖的根本原因是营养失衡和能量代谢障碍。科学健康的减肥,应该是均衡营养,只减脂肪,不减肌肉,并养成健康生活习惯,终身受益。

第一步:健康状况全面评估

结合体检报告、疾病史、营养膳食史、生活方式等,综合分析肥胖原因。

第二步:定制体重管理方案

根据个人健康状况分析评估结果,定制个性化体重管理方案。

第三步:专家服务团队指导

医学专家、营养学专家、健康管理师、运动康复师等专业团队,多对一全程干预指导。

第四步:专业健康辅助工具

结合专业的健康检测设备Inbody770人体成分测+分析、AI智能体脂称、可穿戴AI心电检测设备、CRM客户管理平台,实现线上+线下全方位管理。

第五步:定期效果评估优化

专属营养师全程指导,根据减重效果定期调整阶段性方案,保证健康。

第六步:体重稳定健康达标

体重、血压、血脂、血糖等指标达标后,制定日常饮食方案,自我管理不反弹。

责任编辑 邓清元

来源 浦东发布

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