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黄晓明暴瘦20斤,减肥食谱曝光后却没人愿意效仿

前两天,男星黄晓明因暴瘦20斤上了热搜。

看到减肥前后这明显的生图差距,网友们纷纷表示晓明哥不油了,甚至都可以和小鲜肉们去比颜值了。

震惊之余,很多人都好奇黄晓明到底是怎么瘦下去的?

为了满足网友的好奇心,黄晓明在微博公开了自己的减肥食谱:

黄晓明暴瘦20斤,减肥食谱曝光后却没人愿意效仿  男士健康减肥食谱 第1张

早餐:新鲜的空气;午餐:纯净的水;晚餐:柔和的月光。

看到这张菜单后,网友们直呼黄晓明毅力强,难怪他能减肥成功了。

不过这种极端的减肥方式会严重影响身体健康,医生不建议大家尝试,黄晓明也劝网友该吃吃该喝喝不要学他,称他自己减肥只是因为工作需要,而且也不是每天都这么吃。

黄晓明暴瘦20斤,减肥食谱曝光后却没人愿意效仿  男士健康减肥食谱 第2张

其实,就算黄晓明不说,网友们也不会效仿这种减肥方式的,因为这真的很难坚持下来。

但黄晓明瘦身成功,也确实给了大家减肥新的动力,不过减肥不是个简单的事,很多人都会在减肥路上走弯路,今天健康一线就给大家科普一些科学的减肥方式,希望可以帮助到有需要的朋友。

1、规律的作息科学研究表明,睡太早或者睡太晚都不利于减肥。

睡得太早,晚餐还没有消化,很容易就会变成脂肪囤积在体内。专家建议在晚餐后的四到五个小时之后入睡是最好的,这个时候食物基本排空了,人也不会感觉太饿。

第二种情况,如果睡得太晚,睡前人可能会感到饥饿,增加吃夜宵的概率。再者,晚上10点-2点,是人体新陈代谢最快的时间,这个时间段休息也是最合适的,可以帮助我们消化一整天摄入的热量,有助于减肥。

黄晓明暴瘦20斤,减肥食谱曝光后却没人愿意效仿  男士健康减肥食谱 第3张

2、适量的运动运动减肥是最健康的方式,而且不容易反弹,不过要注意的是,运动也要适量,一次性做大量运动容易造成肌肉拉伤,得不偿失。

在运动减肥的时候,我们要选择适合自己的运动,不能一昧地模仿热门的健身动作,建议有条件的朋友可以找健身教练练习一两个月,掌握基础的健身知识之后,运动效果也会事半功倍。

黄晓明暴瘦20斤,减肥食谱曝光后却没人愿意效仿  男士健康减肥食谱 第4张

3、合理的饮食结构不过,单纯的运动也不一定就能成功减肥。减肥界有句经典的话:三分练、七分吃。如果只是运动,却天天大鱼大肉的话,减肥也会很难。

所以,建议想减肥的朋友可以调整一下自己平常的饮食结构,不要三餐都吃差不多,早上多吃碳水,中午多吃蛋白质,晚上多吃维生素,科学研究表明,这样是比较健康三餐分配方式,适合减肥人士。

黄晓明暴瘦20斤,减肥食谱曝光后却没人愿意效仿  男士健康减肥食谱 第5张

最后,祝每个在减肥路上的朋友,都能在保持健康的同时收获好身材!

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