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男生,如何减肥,减个10来斤?

你好,我分享下我的观点。

健身方面有句话,叫增肌减脂,减肥的话只是减少了你身体的水分,并没有燃烧你身体里过多的脂肪,即使体重减轻,也很容易反弹,达不到你想要的效果。所以最好的是减脂,才是最正确的方式。

当然要想减脂,训练,饮食、作息都很重要,而且你想减脂,就要做好挨饿的准备(个人真实的经历,),不暴饮暴食,少食多餐,少油少盐;尽量不抽烟,少喝酒(工作应酬除外哈)早睡早起,不熬夜;一定要吃早饭哈!这点很重要哈。

训练的话主要是有氧运动和力量训练。

我主要是通过跑步和俯卧撑、深蹲来练习的,循序渐进,质量比数量更重要哈,坚持下去,你去瘦下去的,而且通过一定力量训练可以塑型你的身材,达到意想不到的结果。

当然,只有坚持下去才有效果的,而且每个人的体型也不同,训练量也要根据自身能否接受做调整,不能急于求成,还是要慢慢来,坚持下去会成功的。

男生,如何减肥,减个10来斤?  男士健康减肥 第1张

男生,如何减肥,减个10来斤?  男士健康减肥 第2张

男生,如何减肥,减个10来斤?  男士健康减肥 第3张

男生,如何减肥,减个10来斤?  男士健康减肥 第4张

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