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谁能推荐减肥食谱?一天三顿的?

减肥饮食不外乎几点

1.肉类要多食用高蛋白质,低脂肪的,像鱼,鸡肉,虾,牛肉这类的,猪肉的脂肪含量是非常高的,最好少不,或者是不要吃。蔬菜随便吃,都没关系。米饭面条一类的一定要少吃,这类都是碳水,淀粉含量很高的东西,这些是最胖人的。

2.烹饪方式以水煮,红烧(不要放油,放酱油十三香这类的),烤箱烤这类

3.晚上尽量不要吃碳水,以蔬菜水果为主

4.水一定要多喝,一天1500毫升以上。可以喝荷叶山楂决明子牛蒡根这类的中药,绿茶。咖啡,这也有一定的帮助。提高你的代谢,让你减肥事半功倍。

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