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没时间运动怎么减肥?这套 21 天食谱让你吃着变瘦

没时间运动怎么减肥?这套 21 天食谱让你吃着变瘦  男士健康减肥食谱 第1张

转眼又到春回大地、万物复苏的 3 月了。

都说三月不减肥,四月五月六月徒伤悲。是时候把减肥大计提上日程了。

没时间运动怎么减肥?这套 21 天食谱让你吃着变瘦  男士健康减肥食谱 第2张

图片来源:网络

为了减肥,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不都说减肥也就六个字:管住嘴,迈开腿。可是做起来太难了……

工作了一天回家

只想休息,没时间锻炼;

减肥餐太难吃,根本下不了口;

坚持了几天,很痛苦还没啥效果;

就没有能吃好喝好不挨饿,还能瘦下来的办法吗?

还真有!今天丁香妈妈要分享的这套食谱,就有这个效果。

用过这套食谱的人,有 18 天减了 8 斤的,也有 21 天掉了 6 斤的,有第 3 天体重就开始发生变化的, 还有裤子腰围宽了 2 个指头的……

来看看一位用户的真实打卡记录——

没时间运动怎么减肥?这套 21 天食谱让你吃着变瘦  男士健康减肥食谱 第3张

图片来源:用户提供

这到底是什么神仙食谱,能有这么好的瘦身效果?

没错,这就是丁香妈妈和范志红老师联合打造,超过 54000 人使用的《吃出好身材》21天定制化瘦身食谱课程。

让你不挨饿,少运动,轻松吃出好身材。

3 月 18 日~ 3 月 19 日

《吃出好身材》春日特惠

原价 99 元,限时仅需 94 元

优惠仅限今、明两天!

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为什么这么多人选择

《吃出好身材》21天瘦身食谱

▎定制化食谱,饱腹又低卡

很多学员对这套减肥食谱都有相同的反馈:太撑了!

但竟然也能瘦……

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我们常常说,吃饱了才有力气减肥。其实这句玩笑话,也是有一定道理的。

瘦身不是吃得越少越好,想要达到吃出好身材的目的,就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。

所以我们会先请你完成一套测评,然后根据你的测评结果,给你一套适合你的瘦身食谱。

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▎食谱低脂又美味,减肥也不亏待嘴

在很多人眼里,减肥餐=难吃。

但这个食谱会告诉你,原来减肥餐也可以如!此!美!味!

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让大家爱到停不下来的茄汁虾仁,什锦饭,土豆沙拉,蒸虾皮油麦菜……每一道都是不输正常菜品的绝世美味。

食谱菜式多样,一共为大家准备了多达 86 道菜谱,每天变着花样吃,保证你对食物充满新鲜感。

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图片来源:用户实拍

▎简单又方便,厨房小白轻松上手

这些食谱都很简单,做法详细,食材重量甚至精准到克数,厨艺小白也能轻松上手。

这里面的食材都比较常见,你家小区门口的超市、网购都能买得到。而且各种食材之间可以自由替换,家里冰箱里有啥就可以用啥。

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食谱里有很多蒸、凉拌、水煮的做法,做起来非常快手方便。

▎一套食谱两种用法,一人食、全家吃都可以

很多人担心,我一个人吃饭,做多了吃不完怎么办?

这种情况下,可以参考食谱,一次性多做几份备餐。

食谱中大部分食物都是适合作为备餐使用的,包括肉类、杂粮主食,也包括豆浆、糊糊等。食谱的制作方法部分也特意写了,可以一次多做几份。

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还有人会问,我是一家人一起吃,需要做两顿饭吗?

大可不必。

一家人一起吃饭,食材和烹调方式都按这个食谱的方式,不需要减肥的人,男人和孩子,一直吃到饱就可以,不用控制量。

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▎营养健康,精神状态都变好了

这套食谱中绝大部分食材,都是高营养素含量的优质食材。而且每一份食谱中,各项营养素都搭配合理、非常均衡。

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因为营养供能均衡齐全,很多人反馈,吃着吃着,整个人的精神状态都变好了。

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▎专家制作 + 大咖推荐,科学靠谱

食谱的设计者范志红老师是中国农业大学食品系副教授,她也是中国营养学会理事。

范志红老师在过去的这些年里,结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验,前后出版了 30 多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。

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她也受邀参与过很多电视节目,在社交媒体上回答网友的问题超过 10 万个,其中绝大多数都离不开「瘦身」这两个字。

她制作的这套食谱,目前在丁香妈妈上已经有 54000+ 人使用并给出了超高好评。

营养学界的同行大咖们也给出了真诚的推荐——

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最后需要说明的是,根据不同的测评结果,这套课程适合的人群有:

身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于 120 kg)

曾经有过节食经历、减肥反弹的人

处于孕期哺乳期,但需要控制体重和血糖的人

患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人

有超重、腹部肥胖、轻度血压升高的人

糖尿病前期,同时体重和体脂偏高的人

但如果你是以下人群,课程并不适合你:

肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人,以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。

有严重消化道疾病的人群,如急性、慢性肠胃炎患者,细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者,肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。

带着满满的诚意,我们也推荐你把这门课程赠送给你的亲朋好友,让他们也能吃出健康好身材。

期待你们用了之后能来告诉我们:原来,瘦身也可以健康而有效。

3 月 18 日~ 3 月 19 日

《吃出好身材》春日特惠

原价 99 元,限时仅需 94 元

优惠仅限今、明两天!

▎订阅须知

1. 课程购买后永久有效,可以反复回听。

2. 下载最新版丁香妈妈App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。

4. 点击课程左下角「赠送好友」按钮,可以购买后赠送任意微信好友。

「享瘦」可以健康又简单

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