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8个习惯养成技巧,快速养成任何好习惯

这是我每天一篇文章的第331天

每个人都想养成好习惯、戒掉换习惯,但大部分人做不到。这是因为习惯养成的过程中,存在着各种各样的误区,今天的文章为你一一道来。

8个习惯养成技巧,快速养成任何好习惯  好习惯的养成 第1张

1、一次养成一个习惯

人都是贪心的,所以往往都会失败。

即便我们使用微习惯的方法,一次也最好只要从一个习惯。

2、21天只是开始

不管21天能不能养成一个好习惯,这都只是一个开始。

养成一个习惯要多久都没关系,因为我们要用一辈子。

3、目标符合PE-SMART原则

养成一个习惯,就要制定一个目标。

正面词语组成、符合整体平衡、清楚明确、可以量度、自力可成、成功时有足够的满足感、有时间限期。

4、没有失败、只要回馈

除非你自己放弃了,否则你不会失败。

回馈只是为了让我们做得更好。

5、学习记录

也就是说,通过记录增加自己的动力。

比如,每天阅读10页书,就打一个钩。

6、学习反思

通过反思和总结,我们才会不断进步。

失败加总结,才是成功之母。

7、阻力最小化

也就是说,让自己的行动更容易。

比如,随身带着kindle看书。

8、不要太乐观

我们既要充满希望,也要时刻保持警惕。

太过乐观,可能会让你放松警惕,导致失败。

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8个习惯养成技巧,快速养成任何好习惯  好习惯的养成 第2张

我是杨恒(网上搜:高效能教练,都是我),高效能提升教练,职场高效能教练第一人,专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。

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