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想长寿,靠自己!养成6个好习惯,助力长寿,现在开始也不晚

人人向往长寿,有些人虽然嘴上不说,但在心底里渴望自己能够健康长寿,还有些人为了能长寿,到处打听方法,甚至有人还想着真有长生不老的药物出现。

一个人的寿命与很多因素有关系,比如遗传基因、生活习惯、饮食调理等等。但是,总归一点,想长寿,主要靠自己。

生活中很多疾病是可以预防的,绝大多数的疾病,就是因为自己的生活方式不当而引起的。想要拥有健康的身体,长久的寿命,就要从现在开始养成良好的生活习惯。

想长寿,靠自己!养成6个好习惯,助力长寿,现在开始也不晚  好习惯的养成 第1张

生活中,养成以下6个好习惯,能够助力长寿!

一、要保持营养均衡

营养的补充不能只依靠保健品,其实更要注意的是自己一日三餐的食物摄入。平常饮食要少油少盐少糖,食物的摄入要多样化,荤素搭配建议保持在4:6比较合理。

老年人更要注意食物的多样化,这样才有利于身体机能保持在平衡状态,吸收到各种所需的营养物质。不过,随着年龄的增长,在进入中年后,新陈代谢的能力就会慢慢下降,身体所需的能量会减少,所以每餐饭不要吃太多,吃七分饱就可以,多吃新鲜的蔬菜水果,主食要以细粮为主粗粮为辅,搭配着吃。

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二、要注意卫生

饭前便后要洗手,这是我们从小就听到很多的一句话,但真正能做到的人并不多。正是因为你忽视了卫生习惯,病菌才容易通过你的手进入口腔和眼睛,从而导致生病。有些人经常生病,说是体质不好,其实不妨找一找自身的原因。

通过这一次的疫情传播,我相信很多人懂得了养成一个好的讲卫生的习惯有多么重要。希望以后每一个人都能重视个人卫生,帮助提高自己的免疫力和抗病菌的能力。

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三、要经常晒太阳

春天来了,春暖花开,这时候不妨经常邀上几个好朋友多去户外活动一下,经常让自己在阳光下晒一晒,能够帮助身体所需的维生素合成,增强身体对钙的吸收,非常有利于身体健康,也能够助力长寿。

晒太阳时每次不宜晒太长时间,大约20分钟左右即可,而且不要选在温度最高的正中午。记得要多晒后背和双脚。

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四、坚持早上起床喝一杯200ml的温开水

每天要多给身体补充水分,不要等口渴了再去喝水,也不要一次喝太猛,应该少量多次喝。尤其在每天早上起床洗漱后,要坚持喝一小杯温开水。

这杯水对身体非常重要,在晚上睡觉时,身体里面大量水分通过呼吸和皮肤发散出去了,所以早上起床时身体是非常缺水的。这时喝200ml温开水,不仅能够及时补充水分,净化血液,稀释血液黏稠度,还能洗涤肠胃,唤醒肠胃做好吃早餐做准备。

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五、坚持在睡前用热水泡脚

泡脚是一个既简单又非常有效的养生方法,因为在我们的脚底有很多重要的穴位,尤其有一个穴位叫涌泉穴,经常刺激这个穴位,能够益肾固精。而最简单的刺激方法,就是经常在晚上睡觉之前用热水泡一泡脚。

晚上9点左右,用40度的热水泡脚20分钟,还能够促进全身血液循环和新陈代谢,帮助缓解一天的疲劳感,有利于快速入睡,起到助力长寿的作用。

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六、中老年人要学会喝茶

茶是最健康的天然饮品,适量喝茶能够吸收到茶里面的营养成分,有助于养护血管,减少中风和心脏病发生的几率。奉劝中老年人少喝酒,常饮淡茶水。

总结:追求长寿要讲究方法,而且要坚持改掉不良习惯,养成好的生活习惯,并且要长期坚持,此外,中老年朋友不要忘了一年体检一次,这样能及时发现问题,并及时进行治疗。最后祝愿大家都能健康长寿

注:图片来自网络

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