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怎样养成良好的习惯?这5个方面你要知道

1.确立目标。有大目标有小目标。大目标是方向,小目标是实现大目标的阶梯性步骤。如果没有小目标的不断实现,大目标只能是空中楼阁。小目标让大目标显而易见,切实可行。

培养良好的习惯,要从小目标开始。

比如,大目标是通过托福考试。小目标是今天背20个单词。

2.不断提示。一个良好习惯的形成,需要两个方面的人不断地提示。

一是旁人的提示。当年我参加托福考试,每天都贪恋游戏,老婆就每天都提醒我:你已经花钱报名了!要努力通过啊,否则就白费了。

二是自我提醒。自己则要不断提醒自己,给自己加把劲。及时提醒自己,其实也是一种自我暗示。这种暗示,会让自己变得更自律。

3.刺激欲望。没有强烈的欲望,习惯是难以形成的。

我在参加托福考试的时候,就常常梦想着,自己通过考试了,到美丽的帝国那里去了!那是一种多么惬意的生活。

这种欲望的冲动,促使我不断地努力,不断地坚持,最终形成了每天学习英语的习惯。

把对美好事物的向往,与当下的努力建立起关联,每天都努力,就会形成习惯了。

怎样养成良好的习惯?这5个方面你要知道  好习惯的养成 第1张

4.不断行动。千万次的行动,就变成了习惯。

一日练一日功,一日不练十日空!一万次训练,就形成了习惯。

一万次训练,就形成了习惯,对一项技能也就达到了炉火纯青的地步。

经过一万次行动,行动就变成了潜意识,就有了习惯性的潜意识的行动。

怎样养成良好的习惯?这5个方面你要知道  好习惯的养成 第2张

5.及时奖励。对出现的积极的倾向,要及时奖励。

这个观点来自于巴布洛夫的条件反射理论:敲一下钟,给狗喂一次食。久而久之,敲一次钟,狗就跑过来了,因为狗已经形成了听到钟声就想进食的习惯!

这个理论,同样适用于习惯的养成:给阶段性的奖励,这才能形成习惯!

怎样养成良好的习惯?这5个方面你要知道  好习惯的养成 第3张

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