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《掌控习惯》:如何养成好习惯?樊登:培养很重要

今天读到一本好书,这本书樊登也多次推荐,认为好习惯需要培养。它是由美国作家詹姆斯·克利尔著的《掌控习惯》,作者在书中强调了人的命运并非是天生如此,而是经过了后天习惯的培养。

而作者本人则因为高二时被棒球击中面部,导致双眼受伤严重,随后经过了很多年练习,终于恢复正常。也正是因为作者受伤后形成的习惯,而改变了“伤痕累累”的人生。

詹姆斯·克利尔的经历2002年在高二最后一天,本书的作者詹姆斯·克利尔被同学用棒球棒击中面部,导致双眼受伤,他的鼻子直接扭曲成U型并骨折,而且大脑内部肿胀起来,甚至眼眶都碎了。

随后血流如注,被紧急用直升机送往辛辛那提一家大医院来抢救生命。虽然最终经过治疗,詹姆斯·克利尔从昏迷中醒来,但他却留下了破损的鼻子,六处面部骨折和凸鼓在外的左眼。

《掌控习惯》:如何养成好习惯?樊登:培养很重要  好习惯的养成 第1张

而残忍的是他无法再参加棒球运动了,但是他却爱它到生命里,但是经过几个月的习惯培养,最终重返运动场。

而作者詹姆斯·克利尔也有一个惊奇的发现:小习惯真的可以改变命运轨迹。

为什么说小习惯会带来大变化习惯是一种固定程序或定期实施的行为,且在许多情况下,是自动执行的。而作者詹姆斯·克利尔正是本着睡眠习惯、学习习惯和力量练习才真正踏上了改变命运之旅。

而本书作者运用习惯将自己的潜力最大程度发挥出来,并在生活的挑战中胜出。从作者本人的经历也可以看出小习惯的重要意义:

《掌控习惯》:如何养成好习惯?樊登:培养很重要  好习惯的养成 第2张

首先,看似微小和不起眼的变化,会随着岁月的各累,复和成显著的效果。比如作者本人进行的体能训练、视力恢复训练等。这不仅是一种自律行为,也是一种逆商的提升。

其次,我们所有的人生都取决于习惯的质量。也就是说有什么样的习惯,就会有什么样的结果。比如说偷懒的人生带给我们的是迷茫和无措;而自律努力的人生则带给我们的是越走越宽的人生之路。

《掌控习惯》:如何养成好习惯?樊登:培养很重要  好习惯的养成 第3张

最后,当养成小习惯后会发现一切皆有可能,而那些做不到或不敢想的事只是因为没有养成习惯。

所以说微小的习惯看似并不重要,但是却蕴含在每天的改变和进步中。比如说我们每天写一篇文章,那么坚持一年下来就是三百六十篇。这就会实现从陌生到熟悉,从不知道怎么写到妙笔生花的过程。

小习惯应该怎么培养我们可以来计算一下:如果一年内每天都能进步1%,那么到年末时我们就能进步三十七倍,相反如果是退步亦是如此。所以说小小的好习惯或坏习惯会对人生产生很大的影响与变化。

很多人对小习惯并不重视,认为今天不做并没有什么大的影响,却忘记了时间复利会让小习惯变成影响生活的主要因素。

那么我们该如何培养小习惯呢,作者在书中给出了以下两点建议:

《掌控习惯》:如何养成好习惯?樊登:培养很重要  好习惯的养成 第4张

第一,忘记目标,专注于体系。很多人认为我们要实现目标的最要方式是建立具体清晰的目标,这也是我们多年以来形成的思维方式。但作者通过自己的亲身经历意识到我们要重视的是目标体系,而不是目标本身。

比如说像我们读书一样,我们的目标并不是把这本书读完,从而要获取如何快速读完、如何记住书中所讲的内容以及如何去为己所用,这种方法与能力就叫目标体系。

第二,建议微习惯体系。大部分人很难改变习惯的问题根源往往不在于个人,而在于微习惯体系。也就是说我们如果想从根本上改变自己的习惯,我们首要做的不是拔高自己的目标,而是落实体系。

《掌控习惯》:如何养成好习惯?樊登:培养很重要  好习惯的养成 第5张

它的意思是我们的关注点不应该固定在某一个固定点上,而是学会将这些不同的点串成体系来环环相扣。这些点可能是微不足道、简单易行的习惯,但是组合起来就很厉害了。

所以说我们要想真正通过努力来改变命运,我们不仅要养成好习惯,还要用体系来贯彻目标。就如同“伤痕累累”的作者,正是运用体系才令自己不因受伤而垮掉,用小习惯改变了人生。

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