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养成6个生活好习惯,让体重降下来,让颜值保持冻龄

原创内容,擅自搬运者必究!

25岁之前,是我们青春正好,精力无限的年纪。

而毕业工作后的我们,身体明显没有学生时代那么精力旺盛了,一方面是我们的运动减少了,另一方面是我们的身体在25岁后会开始走下坡路线。

养成6个生活好习惯,让体重降下来,让颜值保持冻龄  好习惯的养成 第1张

身体的老化会逐渐开始,我们细胞新陈代谢速度减缓,肌肉出现流失的现象,紧致的身材线条开始逐渐松弛,肚腩也开始出现,我们的身体运转代谢状态也不如学生时代。

想要抵抗衰老,避免发胖,从平时的生活细节入手很关键。生活作息,行为习惯决定了我们的身体素质跟身材状态。虽然衰老是大多数人的趋势,但也有少数人年过40后,却保持了小鲜肉的身材跟体能状态,这是对生活的自律的结果。

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我们来看看自律的人都坚持了哪些好习惯,如果你能学会并坚持下来,你的体重也会降下来,甚至保持冻龄的颜值状态。

1、不吃垃圾食品,保持健康饮食

垃圾食品分为几大类:油炸食品,腌制食品,加工肉类食物以及方便食品等,这些食物不仅热量高,还会伤害健康,引起多种疾病。

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比如:油炸食品在制作过程中吸收了大量油脂,热量飙升,营养成分破坏,属于不健康食品。而腌制食品添加了大量的盐分以及调料,会伤害肾脏健康,导致水肿、高血压,也是不健康食品。加工肉类比如火腿、腊肠等含有大量的亚硝酸盐,加工过程中加入了大量的色素、防腐剂,影响肾脏健康。 而方面食品比较泡面、薯片加入了膨化剂、脂肪含量高,会伤害肝脏健康。

远离垃圾食品,选择天然的绿色食品,少加工,健康烹饪。减少热量摄入,避免脂肪囤积,同时拥有一个健康的体质,预防身体的老化。

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2、不喝饮料,多喝开水

各种碳酸饮料、高糖分的奶茶、以及各种酒精,热量不低,而且会伤害肠胃健康,比如碳酸饮料会让身体钙化流失,血管硬化,奶茶会让我们摄入过多的糖分,让身体加速氧化而衰老,而酒精会伤害肝脏,导致脂肪肝,肝硬化,喝酒的人会配小菜,摄入热量更是大大飙升。

健康的习惯应该是多喝水,避免各种饮料、酒精,水是天然、无热量,有助于新陈代谢的健康饮品,可以帮我们排出体内的垃圾,促进减肥速度。

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3、发泄负面情绪,保持好心情

压力跟负面情绪会让人衰老,一个人在长期抑郁的情绪下,激素分泌紊乱,身体的免疫力会下降,你的精神面貌会显得苍老,而一个人在长期乐观、积极的情绪中,身体代谢会旺盛,有助于健康体质的养成。

平时我们要做到适时的解压,比如运动发泄负面情绪,健身不但可以让你流汗减肥,还可以促进大脑分泌多巴胺,从而让你变得开心快乐起来。

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4、坚持一周3次以上的锻炼

每周保持3次以上健身锻炼的人,不但心情会保持比较乐观,身材会保持得比较好,体能素质也会得到提高,肺活量大大提高,身材跟体质都远远甩开同龄人几条街。

当同龄人挺着大肚腩,看着体检报告的三高而烦恼的时候,当他们走快两步都气喘吁吁的时候,你却跟小年一样拥有旺盛的精力,一副姣好的身材,即使长跑半小时,你也游刃有余。

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5、不熬夜,规律作息

熬夜可以毁容,也会毁人。规律的作息,是促进身体机能修复的有效方法。如果你总是熬夜,一会早睡一会晚睡,身体的记忆就会很紊乱,激素分泌也会被打乱,你会容易暴食,发胖。

长期如此,你的记忆力就会下降,工作效率下降,身体也会提前步入老年状态,身体易胖,力量流失,抵抗力下降等。

当你坚持一个月早睡,不熬夜,你会发现整个人如同新生,找回来生命的活力,拥有了更好的身体状态。

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6、多护肤,保颜值

没有丑女人,只有懒女人,这句话适合所有的人。冬天皮肤干燥,细胞水分流失,你的皮肤会变得非常敏感,平时要多护肤补水,不要偷懒!

高颜值,冻龄容颜可以让你变得更加自信。而护肤跟不护肤,多年后,二者的颜值差别可不是一点点。

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