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如何培养一个好习惯,做到这2点就够了

先讲结论

1、就是在做某一件事情的时候找到开心愉悦的感觉!

2、刻意练习捕捉正向反馈

好习惯=发掘热爱+持续获得正向反馈

怎么找愉悦的感觉?

分享一个亲身经历的故事,目前养成了每天至少看书1小时的习惯,坚持了快2年的时间了(仅举例不是自夸)

以前讨厌看书,容易犯困!现在已经成为每天必备的事项;

两个因素诱发:

1、看了一档辩论综艺《奇葩说》,嘉宾的反差角度精彩辩论让我产生了兴趣,觉得拥有知识是一件非常有意思的事情,崇拜他们的学识,开始尝试阅读。

「思想改变到开始行动」

2、读书获得的知识应用到工作生活中,得到了正向反馈,获得了满足感,进一步激发了我的兴趣。

「持续行动行成了习惯」

打游戏、追剧做这些事情大家都是开心放松的感觉,根本不需要意志力,因为这些都是你喜欢的;不感兴趣不喜欢的事才需要意志力,坚持做让自己不开心的事,想想那需要多强大的意志力,太难做到。

《徒手攀岩》纪录片主人公,亚历克斯成功无保护徒手攀岩酋长岩 (几乎垂直的高度 914米)刻意练习准备近10年时间 日复一日 历时3小时56分 成功攀登酋长岩,成功的那一刻他说他获得了极大的满足感。他说了,攀岩是他一生中最喜欢做的事,就是他的信仰,如果放弃了攀岩,不知道他会做什么。

「找到自己所喜欢的,如果没有就去培养!」

怎么捕捉正向反馈?

在培养习惯的过程中,每天留意这件事带给自己的正向反馈,如果有负面情绪,就尝试冥想达成这个事带给自己的好处,去体会那种感觉!比如减肥过程中想放弃,冥想下减肥成功带给自己的快乐感觉,假设自己已经拥有! 「当然这种感觉同样需要刻意练习!」

我们和牛人的差距除了认知,还有持续行动的能力,持续行动的能力来自于你的热爱!

一句耳熟能详的话,思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。

祝每天进步!

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