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生活中健康的生活习惯有哪些?

生活中健康的生活习惯有哪些,下面是我个人的理解:1、心态阳光、性格开朗乐观,不生气。这种人心态比较好、性格温和、遇事沉着冷静应对,不发火不生气,心态平和对身体的气血运行非常有益,不会导致心情郁闷或影响食欲及睡眠等。

生活中健康的生活习惯有哪些?  良好的生活习惯 第1张

2、吃新鲜的食物。这一点非常重要。食材新鲜,营养成分丰富,让机体新陈代谢旺盛,精力充沛,有益健康。

根据自身体质,适当吃点“苦”、吃点野菜。例如应季时的蒲公英、马齿苋、荠菜、山麻楂等,对健康颇有好处。

3、遵循自然规律,早睡早起。不要经常熬夜,成年人要睡足7-8小时,老年人也要保证6-7小时,良好的睡眠促进机体自身的修复,以恢复正常、旺盛的体力和精力。

4、多晒太阳、多运动,提升身体阳气,增强免疫力。运动项目的选择要因人、因年龄而异,适合就好。

生活中健康的生活习惯有哪些?  良好的生活习惯 第2张

5、少在外面吃饭,在家里吃也要提倡健康饮食。经常在外面吃饭可能会有疾病感染的机会,包括夏季食物储存不当食物中毒等。在家里吃饭要以“无谷宜为养、五畜适为益、五菜常为充”为原则,一日三餐合理安排饮食。

生活中健康的生活习惯有哪些?  良好的生活习惯 第3张

6、要经常喝白开水、茶水,尽量不喝各种含糖饮料,这一点非常重要。正常成人每天饮水量根据季节及个人需求应在1500-2500毫升左右,养成良好的饮水习惯利于体内毒素及时排出。

7、尽量戒掉烟酒等嗜好。戒不掉也不能过量,有某些疾病需要戒掉烟酒的人一定要严格遵医嘱。

8、不要久坐、久蹲、久卧。尤其久坐打麻将不动等会导致某些心脑血管疾病的突然发生,也会损伤肾气。久蹲厕所会引发痔疮等肛肠疾病。久卧会导致体弱体虚,令人体内阳气不足。

生活中健康的生活习惯有哪些?  良好的生活习惯 第4张

9、少吃腌制品、熏制品、油炸食品等,避免青睐过于辛辣或过咸等重口味,否则会引起“三高”等,对健康有害无益。

10、勤俭持家非常重要,生活有计划,即过日子一定要“未雨绸缪”。这会形成人的良好性格和心态,遇事不慌。比如有一定的积蓄不乱花钱不盲目消费,为了还房贷车贷等给自己增添过多生活压力,在一定时期内没有工作或遇到某些突发状况及自然灾害等,有应对措施会让人从容应对。

此外,家庭和谐、夫妻关系和谐也是身体健康的重要环节和因素,不可忽视。

这些都是生活的健康好习惯,对促进身心健康有益。

生活中健康的生活习惯有哪些?  良好的生活习惯 第5张

图片来源网络。

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