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能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己

你今天的生活是你习惯的总和。

你的健康、你的心情和你的成功都是你习惯的直接结果。你反复参与的活动最终塑造了你。

无论你反复做什么,都会形成你所过的生活。如果你不断养成坏习惯,它们会毁了你。

但如果你逐渐养成各种各样的好习惯,它们可以改变你的整个生活。

那如何培养好的习惯呢?

其中一种方法是if-then 计划(也称为实施意图)。关于这个方法的科学研究表明,如果你使用if-then 计划,你在建立新习惯方面的成功率会显着提高。

换句话说,通过为特定行为设置触发器(“如果【…】,那么我会…”),你可以增加从中养成新习惯的可能性。

例如,与其说“我想少吃巧克力”,你可以说,“如果我想吃巧克力,那么我会先吃一些蔬菜或水果。”

总之,为了养成良好的习惯,你需要逐渐用更积极的行为代替不良行为。此外,这些新行为需要重复足够长的时间,直到它们变得自动的行为。

在下文中,我会列出32个被验证已经有用的好习惯,帮助你改变生活,获得鼓舞人心的想法,成就精彩人生。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第1张

改变生活的32个好习惯这32个习惯,尽管不一定都适合你,但选择你认为对你的环境最有益的习惯,以此开始逐步改变你的生活。

这些习惯中的每一个都有能力影响你生活产生强大的变化。

你准备好改变自己没有呢?(当然,有些习惯我也在努力培养当中,大家一起努力)

1. 早起。

获得最佳表现的关键是获得充足的睡眠。而且早起可以显着提高你的工作效率。

通过在合理的时间睡觉和早起,你可以平衡你的生活,并因此释放出更高水平的注意力,从而获得相应的好处。

2. 活到老学到老。

通过养成探索新知识或深化现有知识的习惯,你可以对自己的发展产生很大的影响。成为终身学习者。甚至不需要太多时间。

每天15分钟已经可以产生一些显着的效果。你可以从每天阅读几页有趣的非小说类书籍开始。

3. 优先事务思维。

与其试图一次处理多项任务,不如优先考虑那些最重要的任务。

例如,你可能会发现,与追求目标相比,看电视的优先级要低。把一切无助于实现目标的事情放在一边。

4. 培养韧性。

韧性可以极大地帮助你在遇到困难和失败时重新振作起来。

通过培养应对困难时期的心理能力,你可以更好地专注于适应和寻找解决你当下问题的方法。

5. 学会感恩。

培养感恩可能是让生活更快乐、更充实的最有效习惯之一。

如果你能够对生活中最小的方面心存感激,那么你就可以摆脱对更多(通常是痛苦的)追求,帮助你从你所拥有的东西中找到快乐和意义。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第2张

6. 激励自己。

如果你有能力点燃你内在的动力之火,它就能够为你所有的追求提供动力。

但是除了你自己,没有人能够长久而持续地激励了。因此,要了解如何有效地激励自己。每天练习自我激励,以继续为追求梦想加油。

7. 可视化结果。

通过可视化预期的结果,你可以训练你的潜意识,以帮助你采取必要的步骤来实现你的目标。

科学研究甚至强调,那些想象特定运动的运动员,其所获得的力量几乎与实际进行运动的运动员相同。

8. 积极思考。

你的思维方式可以成就,也可以破坏你。积极思考可以帮助你期待积极的结果,即使在遇到障碍时也是如此。

更重要的是,积极思考可以改善你的整体健康状况并帮助你减轻压力。

9. 学会说“不”。

说“不”的能力,是过上健康、富有成效和专注的生活的一个组成部分。

说“不”不仅与学会在达到极限后拒绝任务有关。它还与你避免分心以专注于你的目标和梦想的能力有关。

10. 阅读。

大多数非常成功的人都有一个共同点,那就是他们对阅读的极大热情。

花时间获取知识,是获得竞争优势的重要因素。无论你是阅读鼓舞人心的传记、有声读物还是观看精彩的长视频,它们都可以极大地影响你的生活。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第3张

11. 采用初学者的心态。

通常情况下,我们以许多假设和先入之见来对待生活。结果,我们限制了我们的进步,并开始对习惯性的思维方式感到舒服。

培养初学者的心态可以有效地改变这种情况。初学者的心态可以将你从过去的知识中解放出来,以便对新信息保持开放的心态。

12. 设定目标。

为了将你的所有行动导向一个方向,你需要制定一个SMART目标。

写下你的目标可以最好地利用目标的巨大力量。此外,养成定期回顾或调整目标的习惯。

13. 锻炼。

锻炼不仅可以帮助你保持身体健康,还可以帮助你改善心理健康。

通过定期练习,你可以增强精力和整体情绪。一旦养成了日常锻炼的习惯,你就不会再有借口拖延需要做的事情了。

14. 选择网络。

你周围的人可以极大地影响你是谁。

因此,与积极、肯定生活和令人振奋的人在一起可能会被证明是非常有益的。

15.提出更多问题。

很多时候,我们接受假设为现实。我们假设了很多事情,却从未试图探索它们是否真实。

因此,假设可能会成为你生活中的一大障碍。通过问自己和他人更多的问题,你可以避免对你的生活做出错误的假设。它还可以帮助你找到事物的根源。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第4张

16. 为新事物腾出空间。

在生活中的许多情况下,为了给新事物腾出空间,必须放弃旧事物。

通过放下旧的,放弃消极的心态、信念和习惯,你可以为进步腾出空间。没有放手的意愿,成长的空间就更小。

17. 和谐共处。

按照你的信仰和价值观过你的生活。勇于拒绝与理想不符的任务和责任。

有时可能很难保持一致,但当你为了他人或职业成就而牺牲自己的理想时,你多多少少总会后悔的。相反,要坚持自我,并按你的意思行事。

18.花的比赚的钱要少。

资金管理的关键是花费(远低于)收入。

尝试过上一种更简约的生活方式,甚至可能是一个好主意,这可以极大地帮助你摆脱消费主义的许多负面影响。同时,尽量避免赊购。

19. 至少节省 10%。

良好资金管理的第二步,是至少将收入的10%存起来。这是一种习惯,可以逐渐改变你的个人财务状况。

20. 成为一个单一任务者。

科学研究一再表明,人脑无法同时执行多项任务。所有多任务处理都会降低你的工作效率。

不要尝试一次处理多项任务,而是尝试一次专注于一项活动。这个习惯可以帮助你提高工作的产出。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第5张

21. 争取掌握。

不管你打算学习什么,只要有可能,就尽量让自己做到能够掌握的程度。

这样做可以让我们在各种各样的活动中获得普通技能。掌握的好处,就是不会在很多事情上平庸,一次掌握一件事。

22. 吃得健康。

不平衡和不健康的饮食会使你更难以应对日常生活中的挣扎。

通过健康饮食,你不仅可以为你的身体提供所需的所有营养,而且还可以为你建立幸福和充实的生活奠定基础。

23. 更有效地做出决策。

尝试做出兼顾快速性和合理性的决策。

不要浪费宝贵的时间一遍又一遍地重新制定你的计划,而是根据你的决定采取行动并在继续前进时做出调整。优柔寡断只会扼杀你的生产力。

24. 把想法写下来。

在纸上写下你的想法,可以极大地帮助你反思自己的生活经历,理清思路。

把困扰自己的问题写下来,然后把思考的过程也写下来。这不仅能够让你的思考更有效,而且也能够让你的表达更高效。

25. 使用肯定句。

你的语言模式,会决定你的思维模式。当你习惯用消极的语言面对问题,你只会得到消极的结果。

所以,通过使用肯定的语句来提升你的积极性,并增加你继续追求目标的勇气。提示:在镜子前练习你的肯定。同时,也要多练习微笑。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第6张

26. 始终定义最重要的任务/目标。

优先考虑目标来行动并不总是足够的。需要的是具体定义一天、一个月甚至一年中最重要的任务或目标。

你可能有许多优先事项,但总有一项特定任务或目标比其他任何事情都重要。定义此任务,并在你注意力充足的时候处理它。

27.(重新)与自然联系。

当我们还是孩子的时候,我们几乎一整天都在外面在街上或大自然中玩耍。随着年龄的增长,这种习惯会慢慢被其他活动所取代。

偶尔让自己重新投入大自然的坏白当中,并在户外度过一段不错的时光,这会治愈你的很多不必要的烦恼。

28. 为自己腾出时间。

每天抽出一些时间只为自己,你可以大大增加你的幸福感。与自己相处的时间可以让你追求自己热衷的事情,并帮助你理清思路。

29. 保持你的社交性。

定期结识新朋友,跟不同的人打交道,可以让生活耳目一新。

保持社交性,可以让我们从人际交往中接触到不同的经验反馈,而且他们还可以丰富你的网络。当然,最好跟那些在职业或私人生活中,跟你有着相似目标的合适的人社交。

30. 向专家学习。

除了结识新朋友,还要向各自领域的领导者学习。

选择阅读他们的书籍、文章或他们生活中的各种其他文档。了解这些人的生活,可以启发你的未来规划,甚至向你展示如何实现他们的目标。

能改变你的32个好习惯,帮你成为更好的自己  养成良好习惯 第7张

31. 保持着探索的好奇心。

在这个真正神奇的世界中,有太多值得发现的东西,你可以用一生的时间去探索这个世界和其中的一切。

但重要的是,要为这种生活的探索活动留出必要的时间。保持好奇心,发现这个世界的不同事物。

32. 活在当下。

让我们面对现实,过去无法挽回。同时,未来也无法预测。我们所拥有的只是这一刻。

因此,与其过度担心,不如抓住现在,为更美好的未来奠定基础。

养成新习惯可能是一项具有挑战性的任务。你会给自己找很多借口。

所以,要有耐心,并坚持新的行为足够长的时间。一旦你跨过了门槛,你就会发现一个新习惯已经形成。

我希望你喜欢这份日常习惯清单。

共勉之。

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