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这13条生活好习惯,或许能延年益寿,你看看自己有没有

健康生活的习惯养成,并非一朝一夕,选择适合自己的健康生活方式和习惯一路坚持走下去。好的生活习惯贵在日常监督自己养成,持之以恒才会看到好的效果。

下面这13个生活好习惯,一定不能忽视,我简要概括一下,供参考:1、每天喝白开水或淡茶水,喝水‬少‬的人‬也‬可‬多喝汤。正常成人人体水分占体重的60%左右,它参与新陈代谢、维持人的体温平衡状态等,过量与不及都会影响健康,因此合理饮用水、饮用什么水非常重要。平时喝水少的人可以多喝汤和粥,切忌经常以各种饮料代替饮水。

这13条生活好习惯,或许能延年益寿,你看看自己有没有  良好的生活习惯 第1张

水是生命之源,不可忽视水对健康的作用

2、每天吃新鲜食材,并注意荤素搭配,饮食不过量。把它当成良好的生活习惯延续下来,你会发现健康一直在身边。

3、保持‬经常在家吃饭的‬好‬习惯‬。少聚餐少吃路边摊,即使不花钱别人请也要少去,吃自己做的饭菜更放心。

4、作息‬规律‬,每天夜里11点以前必‬睡觉。养成体内良好的“生物钟”,到点就休息,就像接到“命令”一样。

这13条生活好习惯,或许能延年益寿,你看看自己有没有  良好的生活习惯 第2张

成人保证充足睡眠7-8小时,恢复体力精力快

5、每天晒太阳,保证半小时左右。晒太阳有很多好处,促进钙吸收,提升身体阳气,增强免疫力。

6、选择一项适合自己的运动长期坚持。运动不要与人攀比,一定要适合自己的体质体能,要当成爱好。

7、每天给自己“检查”一下身体。每天早晨醒来,在舒展筋骨的同时,触摸一下自己身体看哪里有无异常,微小的细节都不要忽视。

8、每天都要讲究卫生。饭前便后洗手、勤洗衣服、通风开窗、把好食材卫生关。

这13条生活好习惯,或许能延年益寿,你看看自己有没有  良好的生活习惯 第3张

经常开窗通风,保持室内空气清新

9、每天中午小睡一会。或者假寐、冥想一刻钟左右,让疲惫的身体得到暂时放松修整,对健康有益。

10、因人而异,选2-3种补肝益肾的食材交替当零食或泡饮。比如枸杞子、大枣、核桃、黑芝麻(丸)等,适当就好。

例如,我认识一女人,每天坚持吃3-4枚大枣,多年来如一日,面色红润,精神状态佳。

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经常吃点大枣、核桃等零食,可补益肝肾,增强记忆力

11、不要乱吃药物,包括“保健”类的药品。最好的“保健品”是生活中不同的食材,通过选择食材来调理身体才是明智之举。

12、告诉自己今天不生气,保持良好心态。无论遇到什么事,都要给自己提个醒:“今天不生气”。

13、每天保持排便通畅。这一点很重要。要吃足够的食物以形成大便,多吃富含膳食纤维的食材,每天早餐起来饮一杯温开水、蜂蜜水或淡盐水(选其一适合自己的),养成定时排便的良好习惯,这会减少很多疾病的发生。

个人观点。

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好好爱自己,每天都要开开心心的

这13条生活好习惯,或许能延年益寿,你看看自己有没有  良好的生活习惯 第6张

健康生活模式靠自己开启,选择适合自己的

图片来源头条免费正版图库。

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