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良好生活习惯的养成

生活习惯幸福,取决于习惯。是否真有幸福,并非取决于天性,而是取决于人的习惯。习惯是人们习以为常的行为习惯。一旦养成将很难改变,它是您在日常生活中不自觉地按照习惯去做。细节一:清晨开窗,谨防烟毒进屋,清晨是空气污染的顶峰时期,如果在这是开窗换气,就会对人体的健康不利。其实,空气的新鲜与否取决于空气污染的轻重,而城市空气污染的来源主要有烟尘,汽车尾气,供暖期排放的烟气和植物夜间排出的二氧化碳等。根据专业部门的监测,每天早晨7点和晚上7点的空气污染较重,因此清晨起床后不要立即开窗。

开窗换气的较佳时间应该是上午的9点到10点,或者是下午的2点到4点,因为这两个时间段内沉积在大气低层的有害气体已经散去,不容易危害人体的健康。细节二:常晒枕头有益健康,人们通常只注意晾晒被褥,洗涤被褥,枕巾枕套却很少把枕头拿到室外透气晾晒消毒。其实,枕头的卫生直接影响着人体健康。如果不经常晾晒枕头。枕头的外表,虽然干干净净,枕上去却隐隐会有难闻的气味。人在睡觉时皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体会大量的渗入枕芯。

头皮分泌的汗渍油垢也不断的浸染。仅仅清洁外表的枕巾和枕套是不能除掉枕芯内的污秽气味。专家指出,患有呼吸道疾病和皮肤传染病,以及长有疥疮的人会将细菌病毒和寄生虫带入枕芯,可能导致家庭成员间的交叉感染。经常晾晒枕头,可令枕芯松软,无异味。不仅清洁卫生,而且睡上去会很舒服。细节三:起床后马上叠被危害多。早晨起床后不要立即叠被子,因为被子里有不少有害物质尚未排出,会给人体带来不少的危害。比如二氧化碳和皮肤代谢物。人在睡眠过程中呼吸道和全身的皮肤毛孔会排泄出一些废气,比如二氧化碳的皮肤细胞排泄出的一些代谢产物和脱落的皮屑等会散布在被子里。如果起床后马上叠被子,皮肤排出的气体和代谢产物等。还会继续停留在被子里。被子容易遭受污染,因此对于患有哮喘,皮炎和湿疹的人去,然后马上叠被不利于病情的控制,甚至还可能会加重病情。还有人体的汗液, 被子里比较暖和,会产生一定的水蒸气,加上人体在夜间所排出的汗液很大,一部分被盖在身上的被子所吸收,起床后立即叠被子,会使这些物质无法散发出去,结果使被子不同程度受潮,容易滋生螨虫,比如早上把被子翻过来,让夜间睡觉所产生的水蒸气和汗液挥发掉,就可破坏螨虫的生存环境,从而有效地抑制被褥中螨虫的生长。

细节四:厕马桶冲水时,要盖上盖。大部分家庭如厕,淋浴,洗漱,都在卫生间里进行毛巾,牙刷,漱口杯等,也和马桶共处一室。这种简约的居家设计给不少人带来方便,但同时存在很多的生活健康隐患,比如不少人冲马桶时忘记盖盖子。这种习惯便不利于健康。美国微生物学家指出,如果冲马桶时,马桶盖是打开的马桶内的瞬间气旋可以将细菌和病毒带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达数小时,然后落在物品和墙壁上而冲马桶时,如果盖上马桶盖,那么便会避免人的口腔和呼吸道,遭受到这种病原微生物的污染。

细节六:借与别人共用梳子,有些人家里好几个人都共用一把梳子,实际上这是很不健康的。一旦家中某个成员患有头藓,其用过的梳子,别人接着用,就有可能将头藓传染给别人。造成这些真菌感染头皮后,就会在头发毛囊里生长繁殖,进而损坏毛发及周围组织导致头发脱落。长疮结痂,令人疼痛难忍,所以为了自己和家人的健康,请不要和别人共用梳子。

梳子细节七:毛巾以每月换一条,毛巾在用过之后需要及时清洗消毒,同时要及时更换。此外,不要在毛巾破损后才更换。以每月换一条新毛巾。首先,毛巾多为棉纱制作,其中的棉纤维呈管状结构,具有吸附储水的功能。在温暖的室内环境中,细菌就会在毛巾上大量的繁殖滋生。空气中的灰尘,水中的杂质和皮肤上的油脂。进入毛巾,从而污染皮肤,阻塞毛孔。其次,一条毛巾在长时间使用后往往变黄变硬,容易擦伤皮肤,造成皮肤的不适感。在一个家庭中,毛巾公用还会交叉传染皮肤类传染病,所以一个月更换一次。

每星期进行一次蒸煮消毒就可以减少细菌在毛巾中繁殖的概率。清洗后,注意及时悬挂在通风处晾干。细节八:拿钥匙后要马上洗手,人们都知道,在拿过钱上过厕所后马上洗手,却不知道拿过钥匙后也要上洗手,我们每天都会用它。这使得钥匙上沾满了污垢,成为各种细菌生存繁殖的宝地。有关调查显示,60%以上的钥匙上都会带有大肠杆菌,结核杆菌,霉菌等致病菌,如果钥匙上贴有胶布,就会更严重。所带的致病菌数量也会更多,如果拿钥匙后不洗手,并且有用手拿食物,细菌就会进入人体。

引发多种疾病,因此钥匙一定要经常清洗摸过钥匙的手也要及时清洗干净。

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