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良好的生活习惯应如何养成?

良好的生活习惯会伴随人的一生,受益终身。

英国教育家洛克说:“一切教育都可归结为养成良好的习惯,往往自己的幸福也都归结于习惯。”由此可见,具备良好的生活习惯是何等的重要。

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第1张

最近在某短视频平台上看到一个新闻,视频的标题是这么写的:“厦门夫妻断舍离上瘾,花6个月扔东西,100㎡的房子变羽毛球场。”

该视频讲的是厦门一家三口,住在一个房子里面快10年了,房子光线涣散,四处堆满了杂物。

这对夫妻对房子产生了厌倦,但又介于暂时买不起新房子,干脆选择把整个房子进行了一次大改造,东西太多,连续扔了6个月,丢掉家里起码60%-70%的物件,现在八岁的儿子能够自如地在家里奔跑、攀爬,客厅甚至宽敞到可以打羽毛球。

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第2张

这个故事讲的是“断离舍”的生活态度,那么什么叫“断离舍”呢?“断离舍”的概念来自于日本山下英子创作的家庭生活类著作《断舍离》。

通过由外向内,不断重新审视自己和物品的关系,通过清理,舍弃不需要的物品,只保留对自己重要的东西。

与其说是生活态度,不如说是一种生活习惯。如果养成了一个好的习惯,就不至于不停地买,不停地扔掉,恶性循环。

说到生活习惯,我们很多人往往想到的是培养孩子良好的习惯,但是忽视了自己的习惯。

每个人都有自己的生活习惯,有好的有不好的。好的可以继续,不好的可以改变。那么怎样养成好的生活习惯呢?

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第3张

找到一个适合养成的习惯每个人心中都有一些想要养成的习惯,例如早睡、晨跑、读书等习惯,有些习惯明明知道对自己有好处但却难以坚持。

为什么难以坚持呢?并不一定是自己懒的原因,还有一个可能就是这个习惯并不适合你。比如你是体力劳动者,在工地做体力活,要学别人养成每天跑步健身的习惯,这个就不太适合。工作的你就已经在运动消耗体力了,下班后精疲力竭,再去跑步就是多此一举了。

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第4张

那么好的生活习惯有哪些呢?常见的早睡早起、不抽烟喝酒、健康规律的饮食、运动、看书、穿戴干净整齐、保持微笑……

这些习惯对于已经养成的人来说当然是习以为常,对于没有这个习惯的人来说,很困难。比如很多人不抽烟就不能思考、不能工作;很多人喜欢每天酌一杯小酒,不喝吃不下饭。

都说抽烟喝酒对身体不好,是一种不良生活习惯,但是一般人喝不起的茅台市值都破万亿了,烟草是中国纳税大户,能甩阿里巴巴几条街,这些说明什么?说明烟酒有庞大的消费群体,不能简单地你觉得、或者说科学家都证实了对健康不好,就一禁了之。

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第5张

这个习惯改不改完全决取于你自己,首先是认识上,比如强烈的意识到这个习惯不好,那就下决心改掉,你改掉这些习惯完全是因为你意识到了要爱惜身体、爱惜家庭。

其次是工作生活需要,比如有人做销售、做企业老板,经常要应酬,和社会各界人士打交道,烟酒避免不了,那也不强求。

如果你是在写字楼上班的白领,一些城市的公共场合禁止抽烟,那么完全可以把烟戒掉。有的人不习惯看书,看密密麻麻的文字就头晕犯困,那说明阅读的习惯也不适合你,但是你觉得需要学习和成长,那可以考虑听书。

说到底,好习惯有很多,但要找到一个真正适合你养成的习惯。作为一个成年人,你已经不自觉养成了很多习惯,无论是改变旧习惯还是养成新习惯,起心动念都需要考虑一下。

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第6张

试行一段时间,把习惯模式化。勤洗手、勤通风、出门戴口罩、咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻……疫情防控期间,面对疫情的严峻形势和强制性要求,人们大多养成了高度重视个人卫生防护习惯,出门不带口罩觉得少了点什么、洗手不用洗手液觉得没洗干净。

所以如果想养成一个好习惯,一定要坚持一段时间,把习惯模式化。“少年若天成,习惯如自然”说的就是这个意思。

如果你想早睡,那么,你可以这么安排:今天比昨晚早睡五分钟。如果要马上养成早睡的习惯,这是很困难的,因为你的生物钟已经固定,早睡可能也睡不着的。

要我们一下子养成一个好习惯是非常困难的,因为你的时间已经固定了,很难有新的时间去养成新习惯。并且很多好习惯其实都跟自制力有关,一个人的本性,就是有懒惰的基因的,所以如果一开始难度太大,你是很难坚持的。

所以可以利用递进的方式,一开始从最简单的做起,再慢慢的增加难度,这样子则更容易养成习惯。

良好的生活习惯应如何养成?  良好的生活习惯 第7张

持之以恒,让习惯成为习惯。无论是学东西还是习惯的养成,坚持是最难的。

疫情期间戴口罩和勤洗手的习惯可以说是被迫养成的,有人时刻监督你,不带口罩在外面寸步难行。

那么我们平时自己在有意识的养成某种生活习惯的时候,很难有这种强制性的监督,更多的时候要靠自己的信念,比如告诉自己坚持下去,身体会越来越好;养成这个习惯,会让家庭关系更和睦,事业会越来越顺利等。克服最初的不适应,持之以恒,最终习惯就成为了习惯。

不要急于求成,更不要完美主义。

人生这么长,用一个星期养成一个习惯,和用三个月养成一个习惯,其实放在人生几十年的长河中,是没有任何差别的。

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