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良好的生活习惯,从今天开始养成

大家好,不知道现在还有多少小伙伴因为疫情而宅在家里?你是否已经养成了晚睡晚起、一天只吃两顿甚至一顿的习惯?不用猜,肯定有很多人“中招”,大家都知道这些习惯不好,奈何在家实在没有自控能力,这种感觉,小编懂得。

那么大家想不想改掉这些坏习惯?让我们一起来回归健康生活,做一个自律的人吧~

良好的生活习惯,从今天开始养成  良好的生活习惯 第1张

图片来源于网络

健康生活习惯:

1、生活有规律,合理安排每一天的生活;

2、坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则;

3、杜绝暴饮暴食,多吃蔬果谷类,少吃油炸、腌制、垃圾食品;

4、每餐8分饱,细嚼又慢咽;

5、保证充足的睡眠,早睡早起,最好在11点以前入睡(一时间调整不过来可以循序渐进);

良好的生活习惯,从今天开始养成  良好的生活习惯 第2张

图片来源于网络

6、保证饮水充足,每天8杯白开水;

7、坚持每天锻炼或散步30分钟;

8、每天热水泡脚,并做适当按摩。

饮食营养均衡:

1、遵守平衡、多样、适量的原则吃饭,且每餐8分饱;

2、尽量吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类这四类食物;

良好的生活习惯,从今天开始养成  良好的生活习惯 第3张

图片来源于网络

3、每类食物的选择应该时常变换,不宜每餐均吃同一种食物;

4、烹饪油脂类食物时最好采用植物油;

5、一定要使用新鲜的食材烹调食物(过期食品哪怕只过期一天也不要觉得浪费舍不得扔);

6、每日至少摄取一份富含维生素C的水果。

适度的强身运动:

在家躺久了,想必身体的敏捷度也降低了吧,吃好睡好的同时,也要锻炼一下身体。

良好的生活习惯,从今天开始养成  良好的生活习惯 第4张

图片来源于网络

在保证体力的前提下进行适当的运动,比如做做基础瑜伽或者普拉提,也可以在不扰民的情况下跳跳绳,适当进行力量锻炼(30分钟)。

希望以上建议对大家有所帮助,一起做一个健康自律的人吧!

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