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坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生

体检中最不想看到的检查报告就是:报告发现肿瘤!肿瘤并不是一下子就出现的,从微小的结节病变,到恶化成肿瘤,一般需要数年的时间。如果能在恶化成肿瘤之前及时采取正确方法,那么就有可能逆转不好的结果。

坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生  良好的生活习惯 第1张

坚持这五种良好的生活方式1、合理膳食管好自己的嘴,少吃辛辣、烧烤腌制食物,多吃水果蔬菜。不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或过保质期食物。限制动物性脂肪的摄入,选择恰当的植物油并节制用量,低脂肪饮食对降低肿瘤发生的几率有重要意义。

坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生  良好的生活习惯 第2张

2、拒绝吸烟,远离“二手烟”抽烟可以使得肺部疾病的发病风险升高十几倍,而且抽烟时间越长、烟瘾越大,罹患肿瘤的风险也就越高。此外,长期的被动吸烟也会导致肺部疾病的发病风险增加。所以,为了我们自己和家人的身体健康,请戒烟。

坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生  良好的生活习惯 第3张

3、保持良好的作息保持良好的作息时间,减少熬夜这种损耗身体的不良生活方式,坚持早睡早起,调理自身情志,保持心情愉悦,拥有健康体魄。

坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生  良好的生活习惯 第4张

4、坚持体育锻炼工作劳逸结合,每天应进行约1小时的快走或类似的运动,每星期至少还要进行1小时可以出汗的剧烈运动,可以选择打羽毛球、篮球,踢足球,公园慢跑,跳广场舞等运动。

坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生  良好的生活习惯 第5张

5、坚持定期体检特别是有肿瘤等遗传病家族史人群,危险职业接触史的高危人群,要做到定期体检,早发现、早诊断、早干预。

坚持这5种良好生活习惯,预防重大疾病的发生  良好的生活习惯 第6张

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