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如何养成一个良好的生活习惯?

如何养成一个良好的生活习惯?  良好的生活习惯 第1张

好习惯为什么总是难坚持?

在做「Bloom」之前,我们一直在思考一个问题:如何能够让用户坚持使用「Bloom」?更核心一点就是,如何让用户可以坚持?在得出无数个答案和删除无数个答案之后,我们发现,好习惯难以坚持的原因往往是它不够有趣。

“坚持不下去”的理由有很多种,比如每天睡得很晚而第二天无法按时起床;每天都要运动减肥太累了中途放弃;或者本来想好好复习却总是因为手机里的诱惑导致时间白白流失...林林总总的理由最终导致了无法坚持到最后。但是真的是因为目标太难?健身房离家太远,放弃;你却常常光顾离家更远的甜品店。因为手机app的内容诱惑太多没时间复习,裸考上阵;你却为了一本小说把手机丢在一边,再次拿起电话发现17个未接来电;因为昨晚睡的太晚,今天起床失败;你却可以和队友联机打游戏,通宵达旦乐此不疲。究其原因,是因为我们能够通过意识分辨出哪些事情我们感兴趣,哪些事情我们不感兴趣。我们的大脑会记下当我们做感兴趣事情时候的快乐感受作为奖励,以备下次继续获得快乐感受。而不感兴趣的事情则会受到大脑的遗忘。随着暗示和奖励的反复强化,强烈的参与意识和欲望出现,最终形成了你的习惯。

这个过程是一个由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种行为。第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。这就是习惯回路。你可以在任何让你上瘾的事情中发现习惯回路的影子。电子游戏为你建立了持续游戏会让你获得成就感的习惯回路;短视频社交软件则是通过让你持续对未知视频内容的渴望来使你上瘾;小说动漫则是让你始终对下一章节的内容产生期待感。

既然弄明白了习惯回路是如何形成的,那么我们就可以通过形成习惯回路来养成良好的生活习惯和改掉不良习惯。我们以习惯回路为核心制作出了「Bloom」,你将会体验到如何建立起自己的习惯回路。

如何养成一个良好的生活习惯?  良好的生活习惯 第2张

目前「Bloom」具有【睡眠】、【运动】、【专注】等三个功能,随着“暗示—惯常行为—奖励”的习惯模型不断重复,你就会养成一个良好的生活习惯。你可以在设定的时间按时睡觉按时起床,而不会常常迟到或睡眠不足;你可以拒绝做一个拖延症患者,专注于做眼前事;你也可以体会到运动的乐趣。

如何养成一个良好的生活习惯?  良好的生活习惯 第3张

接下来,我们希望你能够热爱你的生活。 利用AI技术优化产品体验,「Bloom」将围绕生活方式养成打造一个好玩有趣的社区环境。它也会成为你的AI生活助手,让你可以“专注你的热爱”。

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