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人体衰老确实无法阻挡,但坚持此6个良好生活习惯,向健康要时间

40岁以后身体机能已经开始出现下降,50岁以后身体状态已经出现或多或少的小毛病,身体的衰老无法阻挡,但是我们坚持正确的生活习惯,坚守6大健康防线,延缓衰老,延年益寿都是有可能的。

人体衰老确实无法阻挡,但坚持此6个良好生活习惯,向健康要时间  良好的生活习惯 第1张

一:防止摔倒

根据国家医疗卫生统计,中国超过1/2的中老年人有摔倒的经历,25%-35%跌倒造成的不可逆的伤害,造成严重行动不便。建议方法:

1、洗澡摔倒的比重最大,一定要做好浴室的防滑工作,比如增加扶手或者是小板凳,最好是有人陪伴在外。

2、不要突然起身,睡醒或者久坐之后可以先缓一下,手脚发麻或者抽筋极易摔倒。

3、防止缺钙,中老年容易钙质流失,应该在饮食中补充钙元素,如牛奶,鸡蛋,菠菜。

人体衰老确实无法阻挡,但坚持此6个良好生活习惯,向健康要时间  良好的生活习惯 第2张

二:坚持体检

生活不少听到某某去医院检查就是病症的晚期,错过治疗的最佳时间,这都是平常讳疾忌医,没有及时体检。建议做法:

1、50岁以后每一年做一次全身检查,60岁以后可以一年两次。

2、每一次的检查报告都要好好保存,方便下一次医生的诊断。

3、身体出现不适,一定要给家人和医生一个及时的反馈,不要隐藏。

人体衰老确实无法阻挡,但坚持此6个良好生活习惯,向健康要时间  良好的生活习惯 第3张

三 :坚持午睡

许多老人会认为老来觉少,并没有把睡眠看的很重要,然而睡觉是一个蓄能的过程。建议做法:

1、午睡时间宜在中午11-2之间,最好控制在25-45分钟,过长会影响晚上的睡眠。

2、午睡建议平躺,不要靠在桌子和椅子打盹,这对颈椎腰椎及其不健康,而且注意不要着凉。

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四:增加锻炼

生命在于运动,老年人尤甚,适当的锻炼可以提高老年人的身体机能活力,提高抵抗力。建议方法:

1、早上可以空气清新的公园打打太极,饭后散散步。

2 、思维锻炼也是必须的,可以下围棋,练书法,防止老年痴呆。

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五:常备急救物品

老人在家,最怕出现各种突发意外,会让人措手不及。建议做法:

1、家中准备常用医疗急求药品,放在老人方便拿取的地方。

2、为老人准备急救卡,写好联系人的电话,住址,以防出现意外。

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六:给老人关怀

许多老人子女不能陪在身边,缺乏亲人的陪伴与关爱,内心会产生孤独感,这影响老人的健康。建议方法:

1、多打电话,家假日多回家陪伴,要老人有被需要感。

2、寒暑假可以定期陪伴老人去旅游,放松心情。

父母的健康牵动子女的心,大家务必要照顾好自己的身体哦!

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