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良好的生活习惯——运动健身

首先健身可以塑造形体,大家都知道生命在于运动,运动健身可以改善身材,控制体重,避免出现肥胖,还可以预防各类疾病的发生,可以提高免疫力并有效的降低心脑血管的发生概率。即使在医疗技术发达的今天,坚持日常运动的效果往往远胜于各种药物、补品,也是最受权威医生、专家所推崇的疾病预防方式!

在健身的过程中可以促进体内血液的快速流动,加快新陈代谢,有利于提高器官的代谢功能,健身后可以使心情愉悦,有利于维持精神心理健康。每周至少保持三次健身,这样可以很好的强身健体,并通过流汗排泄身体里的毒素。

除此之外坚持规律的体能运动,不管是有氧、还是力量,都能有效清除血管内的有害胆固醇,并维持有益胆固醇水平。从而大大降低血栓、中风、心肌梗塞等危险疾病的风险!而且还可以有效调节人体内的胰岛素分泌,从而起到降低糖尿病风险的作用。

虽然保持运动健身是很好的生活习惯,但是刚刚开始接触健身的小伙伴不要一上来就进行大量运动,这样会让您的肌肉出现劳累酸痛或是抽筋,更无法坚持下去,还是要循循渐进,并在健身前后进行拉伸和热身运动。

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