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生活习惯

  按照以下的七个方面注意:

1、睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱,睡时不要穿得过暖,被子要轻柔保暖,注意卧室的通风换气。

2、积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。

3、起床后空腹喝一杯白开水,白天再喝三杯。

  不喝水大脑就没有活力,就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如白开水好。

4、饮食要多样化,注意食物的酸碱性平衡,要讲究营养价值,不要吃得过饱。

5、如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前,对身体非常不利。最好每隔40—45分钟起来活动一下。

  散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。

6、整天考虑问题,太消耗精力了。每天不妨从纷繁的思绪中抽出30分钟放松一下,看看自己和自己的生活,然后再精力充沛地回到工作中。

7、几乎每个家庭都有小药箱。在服药前一定要仔细读一下说明,否则会出现用药不适或产生副作用。

符合大自然节律的作息,早睡早起。

清淡而富有营养的饮食,三餐定时定量。

情绪稳定,心胸开阔。

劳逸结合,学会释压。

适当的有氧运动。

讲卫生爱整洁勤洗手。

可以按中医理论来说冬天要早睡晚起,夏天要晚睡早起,睡觉一般在夜里10点之前入睡,早饭要吃好多吃,晚饭要少吃,每顿饭要吃七分饱,每天最好要摄入一定量的水果,多吃蔬菜

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