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世界上最健康的生活方式是什么?

2018年12月16日5870第一健康百度已收录

  人活着有几种境界,一是快乐地活着,二是很累的活着,三是充实的活着,四是茫然的活着。这几种境界哪一种是人类向往的境界呢?很明显一和三,一和三的境界可以说是人人向往的境界,怎样才能进入这样的境界呢?它需要健康的生活方式,健康的生活方式是什么呢?

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  方法/步骤

  经常唱歌。唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用。放声唱歌不但可以增加面部肌肉活动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为:增氧健身法。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  常晒太阳。多晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  雨中漫步。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外与前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有空气维生素的美称,令人安神逸致,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

  

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  减少吃肉。大量食用肉食类会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人体的体液包括血液、细胞内、外液都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45.人体内的PH值与我们进食有密切关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。经常吃肉,使体内的酸性物质集聚,血液就会偏酸性,人体内的环境就会恶化引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,还可导致动脉硬化。

  

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  饭后休息。饭后散步是一种健康养生。如果饭后立即从事剧烈运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽掉一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。

  

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  抬头挺胸。抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻脊椎的负荷。当人抬头挺胸时胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%-50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时身体就不易疲倦。同时挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以抬头还能减轻腰骨病。

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  静坐冥思。静坐对治疗或辅助治疗种种慢性病有明显作用如腰腿疼痛、肩周炎、慢性肾炎、慢性肝炎、肠炎、关节炎、气管炎、冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合征等,都有显著的效果。人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。所谓熄灭心头火,除热得清凉,静坐不仅能御寒消暑,更能使肥胖者减肥变瘦,瘦者增肥。因为肥瘦皆是病态,去病则适中矣。

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  天伦之乐。我们每天的生活面临太多的压力,这种压力需要及时调节。家就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人做一些互动,和孩子一起做游戏,和爱人一起做一份丰盛的晚餐,和父母共同欣赏一部电影或看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  以步代车。步行拥有许多优点:自然轻松,不用学习,免费,而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更好,运动时的步行注重的是充满活力的步子,和适度摆动手臂。已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3-4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内太啡的分泌,这种天然减压能减轻身体病症,如失眠、疲倦和食欲不振。

  

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  乐于助人。不以善小而不为,不以恶小而为之。这是千古名句。首先做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善事,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,对后代起到了教导作用。其次做好事的人会获得一种难以名状的心理满足,能强化人的免疫系统,有利健康长寿。

  

世界上最健康的生活方式是什么?


  END

  注意事项

  用健康的生活方式你就能健康长寿。


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