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天天保养身体还是差?5个保健误区正“偷走”你的健康

  胶原蛋白防衰老、乳酸菌调肠胃……

  说起养生保健,

  人人都有自己的一套方法和心得。

  


  快节奏的生活、高压力的工作、

  老年病年轻化的趋势、健康意识的提高,

  让这个曾经只有老年人关心的话题,

  正在成为年轻人的生活方式。

  


  每年的10月13日是世界保健日,

  我们借此机会来识别、避开保健误区。

  


  1、日走一万五,伤了膝关节

  杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天步数在15000以上。结果不到一星期,就患上膝关节滑膜炎。医生说,刘先生走得太多了,属于过度运动,已经伤害到了身体!

  


  很多人为了夺得运动排行榜冠军,每天走个1-2万步,其实是错误的,会损伤膝盖。正常人每天应走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

  2、滥用保健品,身体负担重

  “临睡前,她挨个服下综合维生素、阿胶、鱼油、葡萄籽、胶原蛋白等九种保健品颗粒和口服液。”这是一档真人秀节目中,一位养生保健爱好者的真实写照。

  把身体健康的希望寄托于保健品身上,是很多养生一族的习惯,并产生“吃后元气满满”的心里效果。

  


  保健品虽然有一定营养补充作用,但如果在不明确自己体质的情况下长期大量服用,不但起不到保健作用,反而可能会干扰身体正常的代谢功能,加重脏器负担,最终危害健康。

  3、适量喝酒,有益健康?

  不少人都听过“适量饮酒,有益健康”的说法,甚至有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以活血、助眠。

  


  其实,酒精和心血管疾病、癌症等多种疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告统计发现——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

  医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益。

  4、多吃醋,有好处?

  醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收。于是有人认为吃醋对身体好,甚至干脆喝醋。

  殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。

  5、比缺钙更可怕的,是过量补钙

  很多人热衷补钙,生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点的人们都在呼唤钙。

  


  但人体对钙的需求量因年龄的不同而异,特别是儿童,如果补钙过量,反而影响正常发育,严重的还容易引起高钙尿症。

  成年人也不能过量补钙,新西兰科学家研究发现,盲目服用钙补充剂,多种血管病的发作风险都会增加。可见,补钙也要科学适度,否则会给健康带来负担。

  


  人类寿命的长短1/4由遗传因素决定,但剩下的3/4是由自己的生活习惯来决定,所以保健很有必要。国医大师陈可冀院士从医50多年,总结出了这样一套养生口诀:

  


  养生保健不能依靠个别特殊日子,科学养生,贵在天天坚持。


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