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大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来

让更多人健康是我最大的快乐,我会每天分享中医养生知识,喜欢养生的朋友可以关注我。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第1张

大成拳的创始人王芗斋先生,在七八岁的时候,身体极度虚弱,得了顽固性哮喘,多方寻医问药治愈不了。

万般无奈时,著名的形意拳大师郭云深先生把形意拳中的不传之秘——站桩养生功传授给了他。

王芗斋先生就通过练这种养生功来调养身体,不仅病好了,而且身上不知不觉有了很深的功夫。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第2张

现在的人,上班坐办公室,出门坐车,回到家里又一屁股坐进沙发看电视,一天绝大多数时间都是坐着,缺乏运动,身体的气血都淤滞了,很多病就是这么坐出来的。

病人谈病色变,医生则是“谈坐色变”、“谈静色变”。

因长期坐着或缺乏运动而生出来的病,不仅复杂,而且不容易治愈。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第3张

因此,有养生经验的老人经常说:“大动不如小动。”

其实,小动不如微动,站桩养生法的动就是一种微动,确切地说,是一种蠕动。

站桩养生法的具体方法:

两脚分开,与肩同宽,全身放松,慢慢地臀部往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐。

手掌心内凹,十个手指张开,里面的关节往里面夹,外面的关节往外面顶,虎口是圆撑的。

腕关节不能僵死,两个肩膀撑开。

十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来。

双手如同抱一个氢气球,用力轻了这个气球就飞出去了,用力紧了这个气球就爆了。

用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。

下颚稍微往回收一下,和脖子之间好像夹住一个乒乓球。

感觉头上面好象有绳子吊着。

腿稍微往前弯曲一点,身体的全部重心落在脚掌的前2/3处。

后脚跟就稍稍抬起来了,又不能完全抬起来,要像踩着一个蚂蚁似的,不能让它跑了,也不能把它踩死。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第4张

这个动作在武术里叫做“站桩”,是集养生、中医、武术于一体的保健方法。

但对初学者会有点偏难。

有道是,大道至简。

所以初学者,不必太在意形式,做到自己感觉舒服就行,可以简单化。

随意地站立,双手在胸前环抱,全身都放松下来,把它称为站抱养生法,做到这样就有很好的养生功效。

这个站抱养生法,能够直接把人体的很多特效穴位功能调动起来。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第5张

比如:手掌的环抱状态,调动的是劳宫穴。

脚掌的站立状态,调动的是涌泉穴。

让补心和养肾的两大要穴起作用。

所以,练的时候,人往往手心、脚心会发热。

胸部、腹部和背部要充分放松,可调和任督二脉。

全身所有对人体有用的穴位和经络,都能充分地调动起来。

可谓“一站通经穴,一抱健康来”!

站抱养生法是最好的减压方法。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第6张

现代得颈椎病、肩周炎的人很多,就是因为人们的身心长期处在紧张的状态下所致。

站抱养生法能使身心放松,一切与紧张相关的健康问题,包括颈椎病、腰椎病、肩周炎;心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦等等,大多可以解决。

初学者,动作容易紧绷,双肩会耸起,肩臂也会紧张。

这时,我们要把肩膀放松下来,然后双手的掌心后缩,手指之间要像夹着一支香烟似的。

一定要试着放松,要做到松而不懈,紧而不僵。

另外,可能站着站着,身上又开始紧张了,这时候可以把手动一动,稍微抬高或放低点,以放松为目的。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第7张

练习站抱养生法,旨在放松。

绷得太紧,气血就行不通了。

哪里紧张哪里病,心里紧张病全身。

这种养生法,会让人不自觉地把全身重量放在前脚掌的2/3处。

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其实,放在2/3处实际上是要向外一夹,这样,整个足阳明胃经的气血瞬间就全都充盈起来了,因为足阳明胃经是一条多气多血的经络,所以它对激活人体气血是非常之快。

站上几分钟后,两个肩胛会发热、发沉,手心、脚心也会发热,继而全身气血都在涌动,这是静中之大动,让肢体的运动缩减到最小,而气血的运动达到最快,比练瑜伽还快。

大成拳创始人王芗斋秘传:站抱养生法,一站通经穴,一抱健康来  养生功 第9张

练习过程中有人感觉到手会发热发胀,甚至里面有蚂蚁爬的那种感觉,这就是中医上说的“蚁行感”,说明体内气血的流动已经加快了。

有人站久会感觉后背发热,是因为背有督脉和足太阳膀胱经2条阳经,总督和统领人一身之阳气,后背发热,意味着阳气被鼓动起来了,气血循行更为通达了。

在这个普遍阴盛阳虚的年代,鼓动阳气是养生的根本。

这套站抱养生法简单易学,在看电视、聊天时,不受时间、空间限制可以练习,每次练习半小时,长期坚持强身健体,百病消。

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