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俗话说“处暑天还暑,好似秋老虎”,在处暑时节应如何养生?

每年的8月23日前后,太阳到达黄经150度,是24节气的处暑,"处"有躲藏、终止的意思,"处暑"表示炎热暑天即将结束。的确,节令到了处暑,气温进入显著变化阶段,逐日下降,已不再暑气逼人。处暑既不同于小暑、大暑,也不同于小寒、大寒,它是代表气温由炎热转向寒冷的过度节气。在很多的地区,会出现昼夜温差比较大的情况,人们往往很不适宜,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

俗话说“处暑天还暑,好似秋老虎”,在处暑时节应如何养生?  二十四节气养生 第1张

处暑是反应气温变化的一个节气,表示炎热的夏天即将过去,那么在季节变化交替之际,我们该如何做才能保持身体健康呢?

第一、化解秋乏。处暑期间天气由热转凉,人们身体出汗明显减少,人体进入一个生理休整阶段,身体产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是人们常说的“秋乏”。要化解“秋乏”,可以从调整人体节律入手,合理调整日常起居,避免熬夜,睡眠要充足,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品,多吃蔬菜水果,不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物,另外还要适当加强户外运动,有助于情绪平静,解除秋乏。

俗话说“处暑天还暑,好似秋老虎”,在处暑时节应如何养生?  二十四节气养生 第2张

第二、睡好觉。处暑节气正是处于在热转凉的交替时期,自然界的阳气由梳泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应的调整。睡眠是调整的重要方面所在。古人在睡眠养生法中也强调了子午觉的重要性,认为子午之时,阴阳交集,极盛极衰,体内气血阴阳平衡,必欲静卧室,以候气复。现代研究发现,夜间0~4点,体内器官的功能都降至最低点;中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉,可降低心、脑血管的发病率。因此,子午觉既具有防病保健的意义,有符合养生道理。

俗话说“处暑天还暑,好似秋老虎”,在处暑时节应如何养生?  二十四节气养生 第3张

第三、防“秋燥”。处暑期间天气往往较为干燥少雨,很多人早晨起床会感到嗓子发干,干咳无痰,皮肤也也变得紧绷干燥,还可能出现毛发枯燥无光泽,头皮屑增多,嘴唇干燥或裂口,或者产生大便干结等症状,这种现象就是人们常说的"秋燥"。为了有效防止“秋燥”和感冒,可多吃蔬菜和水果,多喝水,在白开水中加盐或蜂蜜;调整起居作息,尽量早睡早起,在保持室内通风的前提下,可在室内养些绿色植物。

俗话说“处暑天还暑,好似秋老虎”,在处暑时节应如何养生?  二十四节气养生 第4张

第四、出游迎秋。处暑过,暑气止。就连天上的云彩也显得疏散而自如,而不像夏天大暑之时浓云成块,有人说秋天的云是最美的。因此处暑过后正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时景。民间向来在处暑之日,有“七月八月看巧云”之说。暗藏“出游迎秋"之意。因此处暑时节,不妨抽个时间出门旅游,怡情悦目。

俗话说“处暑天还暑,好似秋老虎”,在处暑时节应如何养生?  二十四节气养生 第5张

第五、秋季滋补注意事项。秋季进补五忌:忌无病进补、忌慕名进补、忌虚实不分、忌进补过量、忌以药代食。

秋燥分为两种:一种是温燥,一种是凉燥。

温燥:天气炎热时,口干舌燥,咳嗽痰少,可食用甘蔗、百合、蜂蜜、生梨等清凉生津类的食物。

凉燥:深秋天凉时,咳嗽痰多,可使用松子仁、核桃仁、柑橘等湿润类的食物。

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