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男人也有更年期!出现这4个方面的问题,说明你真的老了

当过兵的爸爸,突然变得玻璃心了。

小洪(化名)的父亲是位军人,退伍后和母亲在家乡一同开了一家饭馆,生意也很不错,家里的氛围一直都很不错,热热闹闹的。

但是最近不知道怎么了,父亲变得非常敏感,常常因为母亲或者小洪的一句话,吃不吃某种东西就乱发脾气,有一次甚至因为小洪的一句话,父亲当时摔门而出,躲在楼梯口哭。

对待父亲的变化,小洪很无奈,去网上查阅了相关的资料,竟是父亲进入了更年期,他不明白,男人也会有更年期?

男人也有更年期!出现这4个方面的问题,说明你真的老了  中华养生保健 第1张

一、男人,别漠视你的更年期男人常常会用更年期来调侃女人,但其实更年期并非女人的专利,男人也有更年期。

男性在进入45~55岁后,身体的各个器官都在衰老,睾丸的重量在开始减轻、缩小,睾丸酮等激素的分泌也会减弱,垂体促性腺激素也发生变化,减少肾上腺皮质分泌的男性激素,因此这个年龄段的男性容易出现一些轻重不一的更年期症状。

其实,男性更年期是一种很普遍的现象,很多男性都在不知不觉中度过了更年期。

据统计,近40%的40~70岁男性都会出现更年期临床症状,在医学上也被称为是迟发性性腺功能减退症,一般发生在40~55岁的年龄段,50~65岁是高峰年龄段。

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二、男人也很脆弱,有这些表现,说明你更了女性到了更年期会出现一系列的症状,男性也是如此,到了更年期也会有相关的症状出现。

例如,上文中小洪的父亲,因为一点小事就敏感多疑。男性更年期通常也会伴随很多精神心理状态的变化,甚至会影响和家人、同事的关系,这个时候的他们敏感多疑、急躁,遇到不顺心的事就容易发脾气。还会出现情绪低落、压抑感,记忆力和集中力减退,对周围的事物不感兴趣,睡眠不安稳,容易失眠,常有恐惧或不安、孤独感,容易纠结于一些生活上的琐事。

其次,进入更年期,往往代表着衰老的开始,身体各项机能不如从前,容易疲劳。男性会感到运动能力降低,稍微动一下就觉得腰酸腿软,比如爬山、走路、搬重物都比以前更费劲,动不动就觉得很累,不想动。

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此外,性功能下降。研究发现,40岁以后的男性性快感会发生明显的变化,出现性生活的频率降低、性能力下降等症状。

除此之外,更年期是男性的身体由盛而衰的一个转折点,身体容易被各种毛病缠上,而且有的男性会明显衰老,身体发福,肌肉和皮肤开始松弛,身体的各个器官也容易出现器质性的疾病,比如冠心病、高血压、恶性肿瘤等,都容易发生在这个年龄段。

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三、6种男人最容易更男性更年期的发病率虽然很高,但是并非每个男性都会出现更年期,通常来说,有6种男性最容易发生更年期:

1、肥胖的男性,尤其是腹部脂肪过多的男性;

2、有不良生活习惯的男性,比如爱喝酒、抽烟、熬夜等;

3、患有慢性疾病的男性,比如心血管疾病、糖尿病、抑郁症等;

4、精神压力大的男性,比如老板、经理、白领等;

5、缺少运动的男性;生活在环境恶劣中的男性。

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四、呵护已更“男人”,从这4点做起男性到了一定的年纪,如果出现了更年期症状,也不要过于担心,可以从4个方面来帮助自己顺利度过这个阶段。

• 正确认识更年期

要正确认识更年期,因为人体衰老是一个必然的过程,只要正确应对,衰老也不一定就是意味着痛苦和疾病,可以通过转移注意力和换位思考来减缓更年期症状,学会自我安慰,多和家人朋友倾诉,适当释放自己的情绪。

• 适当进行夫妻生活

大多数男性在更年期后能力会下降,拒绝夫妻生活。其实保持适度的性生活,有益于健康。

• 坚持锻炼

日本一项研究发现,从事脑力劳动很少运动的人更容易出现更年期症状。每天坚持适当的运动,有助于健康,运动时要注意量力而行、循序渐进。

• 饮食调理

减少食用含糖量高的食物,要多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物,注意营养要科学合理,还可以吃一些能帮助改善心血管和神经系统疾病的食物,比如核桃、龙眼、桑椹、大枣等。此外不要吸烟、喝酒,因为尼古丁和酒精会对中枢神经系统带来不利影响。

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虽然男性到了一定年纪可能也会出现更年期,但是只要正确面对,学会调理,就能顺利度过更年期。

参考资料:

[1]张洪军.读懂男人更年期[J].开卷有益(求医问药),2017

[2]张滨.男性更年期症状真吓人看看专家怎么说[J].中华养生保健,2018

[3]任明.男人更年期也需要呵护[J].江苏卫生保健,2016:45.

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