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冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳

最近温度是突然下降,前一天还吹着冷空调,晚上就需要盖被子了,从夏天直接跳到冬天,来个断崖式的降温,并且比以往任何一年的冬天都冷,大家也都说这是60年来,最冷的冬天。这里提醒大家,一定要主要保暖,今年特别寒冷,更应注意保暖,防止寒气的入侵,导致生病又或者引起旧病复发等状况。而且冬天的发病率也会大大地增加,所以冬季我们特别要注重养生。那么,冬季养生注意事项有哪些呢?

冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳  中华养生保健 第1张

第一、早起,让阳气快速生起

养生很重要的一点就是作息要规律,冬天太冷,很多人躺在热被窝里不想起床,比天气暖和的时候起的更晚,其实这是不对的,一天之计,在于晨,是阳气生发的时候,太阳升起,我们就应该起床,让体内阳气生发起来,冬天本来就冷,阴气重,起得晚阳气无法生发,对身体极为不利的。阳气是保证身体机能正常的运转,维持生命体系,身体的新陈代谢、生存、死亡都与之有关联。体内阳气充足时往往人们的精力比较旺盛,身体的免疫功能也非常强大。当体内阳气不足时,身体的各项功能也会随之下降,正常运转也会受到影响,会导致抵抗力下降,经常出现头晕乏力、四肢酸软等多种不适症状,所以早上要早起。

冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳  中华养生保健 第2张

第二、温和起床,偷懒5分钟

经过了一晚上的睡眠,人体内的血液会比较粘稠。冬天比较冷,早上起床过猛,身体没一时半会不能适应,就会让血压升高,容易引发心脑血管等疾病。尤其是一些老年人和疾病患者,醒来后,先在被窝里懒个5分钟,让身体有个缓和的过程,先适应下,动动手脚适当活动下,再起床。

冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳  中华养生保健 第3张

第三,多喝水,补充水分,排除毒素

冬天气候干燥,人体极易缺水,特别是早上,人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。所以,早上起来应立即喝500—800毫升热开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,利尿排毒、消除废物。热水也能帮助提升阳气的生发,对肾脏是非常有好处的。

冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳  中华养生保健 第4张

第四、用冷水洗脸,增强抗寒能力

在冬天用冷水洗脸,可增强人体抗寒能力,有效预防感冒和神经性头痛。冷水洗脸还有美容的效果,用冷水洗脸,可促进面部血液循环,使肌肤更加光滑细嫩,从而增加肌肤弹性,减少皱纹产生,达到美容养颜的效果。当然,用冷水洗脸也能刺激神经,使人精神饱满,并不是说越冷越好,不太冰就行。

冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳  中华养生保健 第5张

第五、一定要吃早餐,饮食要规律

7点到8点吃早餐最合适,这个是有医学根据的,因为这时人的食欲最旺盛。

第六、出门要主要保暖

冬季养生保健大全,以及应该注意的各种无意识的忌讳  中华养生保健 第6张

第七、多运动很多人都有晨练的习惯,

尤其是一些老年人,早上起得特别早,经常会去公园里晨练。但是现如今正值寒冬,气温特别的低,如果选择在这个时间段晨练会刺激交感神经,让交感神经过于兴奋,让血管更快地收缩,让血压升高,容易引发心脑血管意外。为了心脑血管健康,大家在晨练的时候最好能够等到太阳出来了以后,或者改变锻炼的时间,身体健康才是重要的,不要等到意外发生了以后再后悔。

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