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太极拳的养生的精髓,全在于“平衡”二字

前面分享了许多太极拳与健康的知识给大家,今天咱们从一个特别的角度来看太极拳的养生效果——平衡。

太极拳的养生的精髓,全在于“平衡”二字  太极养生 第1张

1、松静自然的平衡

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本曾总结过一条长寿之道:人要长寿,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

太极拳历来重视性命双修,以松静入手,反虚合道,让我们的情志得到调养,可以缓解缓解生活、工作中的压抑情绪,并保持内心的平衡。

2、拳道相合的平衡

中国传统文化的核心是“中庸”,“内圣外王”,太极拳的要领中也讲究“不偏不倚,无过不及”,“阴中有阳,阳中有阴,刚柔相济”,这既是太极拳的练习原则,也是太极拳发挥养生作用的关键,处处皆是平衡。

3、张驰结合的平衡

内经中提到要“起居有节,不妄作劳”,道德经也讲“知常曰明,不知常,妄作凶”,什么是妄作呢?其实就是过用,打破了自身的生态平衡,任何事情太过与不及都会出现问题,我们在日常生活中需要张弛有度,劳逸结合。

比如竞技运动是以追求极限为目标的,用这种方式去养生就有违中庸的原则了,平时更常见的久坐少动,往往都是因为运动过少,使身体机能得不到充分运用,进而出现各种健康问题。

太极拳则是通过张弛有度的节奏帮助我们重归平衡,让身心自动调整到最佳状态。

太极拳的养生的精髓,全在于“平衡”二字  太极养生 第2张

4、动静相宜的平衡

普通运动一般情况下是局部的运动,无法起到对精神系统的调节作用。而太极拳讲究动静相宜的平衡,在锻炼时,我们的体力以及脑力都能够得到平衡,并且还能够疏通身体内部的经络,促进血液循环以及新陈代谢。

5、以意用气的平衡

一个人的健康状况,基本上能从呼吸的状态中看出来,呼吸的强弱、快慢、长短都反映出我们的健康程度。太极拳练到一定阶段自然出现的腹式呼吸,能够帮我们减少能量的消耗,延长能量发挥的时间,也就相当于在延长我们生命。

太极拳腹式呼吸时,膈肌、腹肌的收缩和舒张,会腹压不断改变,当腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房;而当腹压降低时,血液则向腹腔输入。持续交替,能增强心脏血管营养供给的功能,同时也增加了血液携氧量,有助于保持心脏系统的健康。

6、虚心实腹的平衡

打太极拳时要求心静,心静可以排除杂念、周身舒适、内心畅快,人体会因精神放松而产生一系列良性生理反应。通过打太极拳,调节人的情绪,对提高健康水平具有重要意义。打太极拳要求“虚心实腹”。“虚心”能给心脏跳动以充分余地,使心肌放松,容量增大,排血量增多;“实腹”有助于下腔静脉血液流回心肌,减少淤血,减轻心脏负担。练拳时动作与呼吸自然配合,可加大呼吸深度,增大肺活量,使气体交换得到改善,提高呼吸器官功能。

太极拳的养生的精髓,全在于“平衡”二字  太极养生 第3张

7、消化和代谢的平衡

由于神经系统对内脏器官的调节和膈肌、腹肌的收缩舒张,对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用,使肠、胃、肝、肾随之进行适当运动,促进了肝内血液循环,提高了胃肠的蠕动,增强了肾上腺系统的分泌功能,使体内代谢能力得到了改善。

每天坚持练习太极拳拳,持久地保持身心平衡和动态平衡,这就是“以自然之道,养自然之身”,妙用无穷!

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