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练太极,别再把养生和健身混为一谈了!

太极拳是在符合阴阳对立统一的基础上创出的一套刚柔相济、内外相合、上下相通、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝的拳术,阴阳相合而为太极,因此称之为太极拳。

练太极,别再把养生和健身混为一谈了!  太极养生 第1张

太极拳发展到现在,产生的流派纷繁,但不管如何演变,符合太极拳的拳理拳法这个大方向是不会丢的。

随着国家倡导全民健身运动的开始,以及不同人群的需要,当前出现了纯健身性的太极拳、健身与击技相结合的太极拳、以及健身与时尚相结合的太极拳等等,每一种形式的太极拳都能让人们达到健身的目的。但很多人认为健身就是养生,这完全把健身和养生这两个概念给混淆了。

太极健身与太极养生

什么叫太极健身?

太极健身是习练者通过太极拳的刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些锻炼形式,来增强身体的机能,提高身体细胞的活跃度,增强身体的柔韧性及耐力、提高协调控制身体各部分的能力,而达到预防疾病、祛病强身的目的。

什么叫太极养生?

指在练习太极拳的过程中,习练者在健身的基础上结合导引、吐纳之术使得自己心静体松,以意领气、以气催身,使内气通达稍节或丹田,达到"妙手一运一太极,太极一运化乌有"的出神入化之境,练拳者用这种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿。

这里的生就是生命、生存、生长之意,养即保养、调养、补养的意思,养生就是保养人的生命,就是保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。

健身只是养生的一部分,健身不等于养生,不能混为一谈!

关于这个问题,许多太极拳研究与推广者在思考。我也提出一些自己的看法:

目前广大太极拳爱好者在太极拳练习中做到刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些方面的较为普遍,但能够做到内外相合、上下相通的却极少,结合导引、吐纳之术使得自己心静体松、气沉丹田或能使内气通达稍节,达到"妙手一运一太极,太极一运化乌有"之境的属凤毛麟角,但这些恰恰是我们在养生中所需要的东西。

现在大多数人练太极拳做不到内外相合、上下相通、心静体松、气沉丹田,更做不到以意领气、以气催身,意、气、力相合,内劲达于稍节。以至于练了十多年还仅仅停留在一个好看的拳架上,真正养生的东西身上并没有。

产生这种情形的原因无非在这几方面:

练太极拳要达到真正养生的目的,需要练出身体内在的东西而不是侧重外在练习。

下面我再进一步说一下太极拳养生的练习内容:

太极拳的要求:

以意领气、以气催身、内外相合、上下相通。

《拳论》讲:周天开合以练气,丹田内转以炼精。一句话,就是练精、气、神。练太极拳就是要练得丹田充实、饱满、鼓荡,并且能够做到内动带动外动,以气能够催外形,内劲能达到稍节,外走弧线、内走螺旋,内气能上下贯通。也就是说,养生并不是侧重周身及四肢的运动,而是练身体的内在。

为此习练者要加强养生理论的学习;加强太极拳养生功的练习;注重在明师指导下练习。

太极拳的指导和推广者, 要重视太极拳健身与养生的相结合发展,修订太极拳竞赛方面的评判标准,以促进习练者的师承意识,引导他们入门修炼内在的功夫,使太极拳的养生作用切实的推广起来。

所以,内外相合、上下相通、以意领气、以气催身、心静体松、气沉丹田是健身之本,也是养生之本,望大家多加理解与练习,以达到真正健身、养生、延年益寿的目的!

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