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在家学养生第六讲|简单易学的太极拳八式开讲啦!在家习练,增强免疫力

钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 通讯员 李文瑶

跟着太极名师,看看直播视频,在家就能轻松学养生!

在家学养生前五讲课程中,陈氏太极拳第十三代传人、杭州德坤太极拳馆总教练乔迪通过网络直播、线上视频的方式进行了八段锦公益教学,感兴趣的小伙伴可以点击下方链接进行精华动作回顾。

在家学养生第五讲|干货集锦~前五讲动作精华,看这一篇就够了

2月5日至2月9日,第二期5场公益直播再度来袭~每晚7点到8点,乔迪将通过直播的方式教学太极拳基本功和陈氏太极拳八式。

在家学养生第六讲|简单易学的太极拳八式开讲啦!在家习练,增强免疫力  养生太极拳 第1张

“这套功法是我在陈氏太极拳老架一路的基础上创编的,习练时不受场地限制,简单易学。”乔迪表示,虽然太极拳不像八段锦一样有立竿见影的效用,但其动作快慢相间、刚柔并济,与气功有异曲同工之效。坚持练习,可促进血液循环,调理五脏六腑。更重要的是,还能改善睡眠,修身养性,增强免疫力!

所以,在家学养生,关键还是贵在坚持。今天带大家复习一下陈氏太极拳八式中用到的三张云手动作,及陈氏太极拳八式中的起势和第一势(有正反面完整示范),赶紧练起来吧~

三种云手动作

(正面单云手、双云手及侧面双云手)

陈氏太极拳八式

(起势及第一势:金刚捣捶)

第二期养生公益直播共有5场,将于2月5日-9日晚上7:00-8:00准时展开,主要教学由乔迪老师创编的陈氏太极拳八式,同时对八段锦动作和太极基础动作进行复习。无论你是太极拳初学者,还是修行多年的发烧友,都可以趁着疫情在家,学学练练,过一个养生健康的春节假期。

直播入口:抖音直播1565943178、快手直播17463192

今日课程预告(2月6日19:00)

一、准备活动;二、复习八段锦全套八个动作;

三、复习冲拳、两种腿法、金鸡独立;

四、复习陈氏太极拳三种云手、起势、金刚捣碓。

五、学习第二势:懒扎衣、第三势:六封四壁;六、拉伸放松;七、回答问题

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