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立春后顺应节气如何养生?

立春,是二十四节气中第一个节气,阳气渐生,阴寒未尽,在这一由寒向暖过渡是时候,人体抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱,立春之后又该如何养生防病呢?

《黄帝内经》指出:”智者之养生,必顺四时而逆寒暑”。大意是养生应该顺应四季阴阳消长的规律,防寒保暖,防病御邪是重点,尤以养肝护肝最为关键。以下三法朋友们可以借鉴一下

1.饮食清淡少吃酸。 中医认为酸入肝,因酸具收敛之性,春天本是阳气生发,万物始生之季,吃酸反而不利于阳气升发和肝气疏泄,故炒菜多酸辣配炒,一酸一辛一曲一直把肝气泄出来。宜多食蔬菜,俗语“五菜为疏”,蔬菜本身是绿色的,青又为肝之色,吃蔬菜如白菜、豆芽、萝卜、芹菜等恰恰能鼓舞肝疏泄功能,把冬天以及过年攒下的膘,化成气血和能量;亦可食用红枣、炒麦芽、山药等养胃食品加强脾的运化功能

2.畅达情志护肝 “肝在志为怒”,怒则伤肝,力戒暴怒忧郁,做到心胸开阔,心情舒畅,使春阳之气得以宣达,保持愉悦平和的心态也利于养肝保健

3.适当锻炼防患于未然 为避免春季疾病发生,要常开窗,保持室内流通。不要过早脱去棉衣,适当春捂以防感冒如散步,打太极,以身体微热为宜,气喘吁吁大汗淋漓会耗伤阳气。

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