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「今日小雪」小雪节气雪花飘,温阳补阴正当时

随着全国范围内的大降温,寒冬的威力席卷了神州大地。我们也迎来了冬季的第二个节气——小雪。

「今日小雪」小雪节气雪花飘,温阳补阴正当时  黄帝内经四季养生法 第1张

北方的朋友们已经开始享受暖气,南方的朋友们……你们加油!

今天,我们就来说说,小雪节气需要注意的养生小贴士——

闲话小雪

小雪是二十四节气中的第20个节气。

小雪是冬季的第二个节气,从每年阳历11月22日或23日开始,到12月7日或8日止。小雪的到来,意味着降雪的天气就要来临了。这时我国黄河以北地区已经到了北风吹、雪花飘的孟冬时期。它提示,下雪了,要注意保温啊!

「今日小雪」小雪节气雪花飘,温阳补阴正当时  黄帝内经四季养生法 第2张

下雪需要两个条件,那就是温度要足够低,空气要足够湿润。但是随着全球气候变暖,北方初雪的日子渐渐延后,有时北京甚至一个冬天只下一两场雪。该下雪的时候不下雪,就会制造麻烦。民间谚语说:“小雪不见雪,来年长工歇。”是说干燥低温的环境不利于农作物的生长,还会导致病虫害的滋生,来年的收成也不会好,所以家里也不用请长工了。另外,不下雪也会使人体感到不适。因为空气干燥,加上温度又低,人体的防线最容易被邪气和细菌、病毒攻破,导致疾病的发生和蔓延。因为在寒冷的天气,人如果不注意保暖的话,就会直接用自己的阳气去抵御平衡寒气。很多人着了凉,开始打喷嚏流鼻涕,咳嗽发烧。这时候就说明人体的阳气防线已经被攻破了。不过,这只是疾病发生的第一阶段,不算严重。

「今日小雪」小雪节气雪花飘,温阳补阴正当时  黄帝内经四季养生法 第3张

平时健康的人体会分泌黏液来温暖、滋润、保护自己薄弱的黏膜,包括鼻腔、口腔、气管支气管黏膜等,而在寒冷干燥的季节,在人体阳气已经缴械投降以后,人的体液黏液总是被外界的燥气榨干,当黏膜层失去了黏液的滋润保护以后,人体也就门户大开,任细菌、病毒长驱直人、蔓延滋生了。所以很多人在冬天,先是感觉鼻子、眼睛、咽喉干燥发痒,紧接着就会出现红肿热疼、发热、咳喘等等问题。

冬季补阳养阴

所以,天气寒冷,人们吃一些温热之品是可以的,温热散寒。但另一方面,还要照顾维护人体的阴液。所以,不可多吃烧烤、油炸食品,吃这些食品多了,就必然助火。体内的热气散发不出去,“上火”的症状就会出现,如口干舌燥,鼻腔也干巴巴的,还会出现口腔溃疡、皮肤干燥、大便干结等,出现“上火”时,可以多吃些新鲜蔬菜、水果,多饮茶水;少吃火锅、烧烤食品,也要少饮白酒,不要吸烟。

「今日小雪」小雪节气雪花飘,温阳补阴正当时  黄帝内经四季养生法 第4张

在寒冷干燥的冬季,许多人认为多喝水就可以保持滋润,其实这是一厢情愿的想法。我们喝进去的水并不能马上变成自己的液。体液的产生离不开水,但是还需要肾把人的精髓营养融入中,才能变成有功能的体液。中医说肾在五行中属水、主藏精,说的就是这个功能。如何有效地帮助人生成体液呢?这一点广东朋友给我们提供了答案。广东天气炎热,人体阴液损耗大,所广东人习惯煲汤,来达到滋阴润燥的效果,这远远要比喝水好,方便人体的吸收。

「今日小雪」小雪节气雪花飘,温阳补阴正当时  黄帝内经四季养生法 第5张

这个时候多吃白萝卜、白菜等季节蔬菜,可以清火,消食。还可喝些白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤,既温和又滋补津液。

本文部分内容选自《365天养生趣谈》(中国中医药出版社出版,毛德西编著),《黄帝内经四季养生法》(中国中医药出版社出版,徐文兵著)最终解释权归原作者所有。未经授权,请勿转载!

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