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什么是四季睡眠养生法 则?

四季睡眠养生法 则。具体而言是:

春季:春季是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉,早一些起床,到庭院中散 散步,舒展形体,让自己能吸收大自然的那种生气与精华。

夏季:夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉,早些起床,应该精神愉快, 不要发怒,使体内阳气能够向外宣发,这就是适应夏天的调养。

秋季:秋季要早睡早起,像雄鸡一样,天黑睡,天亮起,使意志安逸宁静,来缓和秋 天肃杀气候对人体的影响,使肺气保持清静,不让意志外驰。如果违反了,就容易损伤肺 气,到冬天容易生病。

冬季:冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,人们不要扰动阳气,应该早些睡觉,晚些起 床,最好等到日出再起,使意志好像埋伏般地安静,避严寒,保温暖,不要使皮肤开泄出 汗。

  否则就容易损伤肾气,到来年夏天,就可能发生痿厥之病。

看似简单的睡眠,其实有着很大的学问,人生长在自然之中,如果能让睡眠跟上自然 的节律,那么,不仅能睡得更香甜,而且更有利于老人们的养生与长寿。

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