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什么是《黄帝内经》小暑养生经?

小暑为每年公历的7月6-8日。《月令七十二候集解》 中说,“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为 小,月中为大,今则热气犹小也”。暑,表示炎热的意思, 小暑为小热,还不是特别热。这时江淮流域的梅雨即将结 束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地 区则进入多雨季节,热带气旋活动频繁。

小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安。在自我养护和锻 炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静 气,确保心脏功能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

小暑时节温度较高,降雨增多,即将进入三伏天。湿热重 是其特点,此时是人皮肤病的高发期,如日光性皮炎、痤疮、 晒伤、丘疹性荨麻疹等,因此要做到预防为主。

  发生皮疹后可 外用含有激素的各种软膏或霜剂,口服抗过敏药,注意最好不 用红花油等,因为有时会致敏,使病情加重。

饮食以清淡为主,注意营养均衡,可以多吃点“苦”, 如苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管 的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早 起。夏季炎热,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶 心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热 之时,加强防护。

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