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什么是《黄帝内经》秋分养生经?

秋分在每年公历的9月22-24日。秋分这天,太阳黄经 为180°,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎等长。秋分刚好是 秋季90天的中分点。《春秋繁录》中记载,“秋分者,阴 阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。按农历来讲,立秋是秋季 的开始,霜降为秋季终止,秋分正好是从立秋到霜降90天的 一半。

秋分节气的到来,意味着真正的秋季已经来临。这一天 昼夜时间相等,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使 机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问•至真要大论》 所说“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。阴阳不可出现 偏颇。

秋分过后,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,及 时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被子。

饮食养生宜多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白 露的“燥”。秋分的燥是凉燥,而白露的燥是温燥,因此, 在饮食方面还要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如 芝麻、核桃、糯米等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为

主,但也不可吃得太饱太多,以免造成肠胃积滞。

  需要注意 的是,秋分后寒凉气候日渐浓郁,本身脾胃不好、经常腹泻 的人,多吃水果反而容易诱发或加重疾病。

运动锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,还可适量补充些 盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

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