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什么是《黄帝内经》大寒养生经?

大寒是一年中最后一个节气,在每年公历的1月20-21 日。这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中最寒冷的 时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出严寒景象。

俗话说“大寒大寒,防风御寒”,这个时节应注意保 暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。

  最需要 预防的是心脑血管疾病、肺气肿、慢性支气管炎。有心脑血 管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在早 晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

在大寒节气里,人们很容易感冒。因此,要注意到室外 活动不可起得太早,特别是太阳没出来之前的空气质量和室 外气温都不适宜运动。

  此外,冬天的早晨气温过低,也是心 脑血管疾病的高发时段。因此,最好等到太阳出来以后再进 行户外锻炼。

早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水 或搭湿毛巾以保持室内的湿度。要多喝白开水,补充体内水 分。中老年人可坚持脸部、手部、足部的冷水浴,来增加机 体的抗寒能力。

由于大寒与之后的立春相交接,饮食上也应考虑到季 节变换,以吃温性和绿色食物为主。比如鸡肉、羊肉、牛肉 等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、薏米、 红小豆、红枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜,如胡萝 卜、油菜、菠菜等。大寒节气又是感冒等呼吸道疾病的高发 期,适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。

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